Massagem e técnicas neuromusculares

Um dos grandes objectivos da massagem consiste na eliminação dos produtos metabólitos ou seja, a matéria gasta que é formada no músculo aquando do exercicío ou actividade, e que não é expelida pelo corpo.
Existem algumas técnicas de base bastante eficazes e direccionadas para este aspecto.
As fricções profundas (Ciriax) são um exemplo a considerar.Esta técnica,é direccionada para libertação de aderências pós lesão,contracturas musculares,tendinites, rigidez articular etc.Ela consiste em movimentos bem localizados e profundamente penetrantes, numa direcção circular ou transversal ás fibras musculares do tecido-alvo , usando as pontas dos dedos, almofada do polegar ou palma da mão sem aplicação de óleo, dependendo da área que se pretender incidir o tratamento, seja ela relativa a tendão, ligamento, cápsula articular ou fibra muscular.
Aquando da aplicação da técnica transversal ás fibras, é necessário que as mesmas estejam em estiramento para que haja uma maior eficácia, assim como o movimento dos dedos e a superficie cutânea devem movimentar-se em conjunto (para frente ou para trás) sobre os tecidos mais profundos. A qualidade e quantidade de arrasto de tecido é de grande importância para a eficácia desta técnica.
No que toca a fricções em círculo, esta técnica é aplicada normalmente com o segundo terceiro e quarto dedo ou com o polegar, de preferência numa direcção de força inclinada iniciando pequenos círculos sobre o tecido alvo, aumentando de forma progressiva a pressão a cada círculo consecutivo.
Ambos estes movimentos de massagem são desconfortáveis e dolorosos, não devendo ser insuportáveis.Podem se extender de 5 a 20 minutos, e apesar da possível sensação dolorosa pós massagem, é recomendável a continuação do tratamento as vezes que sejam necessárias até se atingir os resultados pretendidos que, passam por aumento de flexibilidade, descongestionamento e aumento de amplitude articular.
As pressões profundas nos tecidos são efectuadas para causar lesão e inflamação controlada, provocando a liberação de certas substâncias que actuam nos capilares e arteríolas facilitando a vasodilatação. Esta vasodilatação provoca aumento de liquido, que consequentemente irá produzir distensão local na àrea.

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Escoliose e dor nas costas

A escoliose vista de um ângulo posterior define-se como um desvio assimétrico lateral resultado da acção de um conjunto de forças que actua sobre a coluna.A escoliose apresenta-se não só como curvatura lateral mas também a um nivel tridimensional, ou seja, além da curvatura lateral a coluna também efectua rotação sobre si própria e inclinação.Um pouco diferente da chamada atitude escoliótica que somente apresenta o desvio lateral não sendo ela permanente como também não evolui para outros niveis de deformação.
No entanto em ambas as duas existe um conjunto de forças que vão desiquilibrar a harmonia da estrutura causando dor em diferentes àreas das costas.Esse conjunto de forças está ligado ao uso de mochilas pesadas em criança, parto dificil e traumatizante,desiquilibrios musculares e tecido conjuntivo,,má postura fetal,factores genéticos, no entanto através de estatisticas que foram feitas pela comunidade cientifica e médica,concluiu-se que a escoliose desenvolve-se mais em raparigas do que em rapazes e desenvolve-se durante a adolescência aproximadamente em 80% dos casos.
Uma escápula mais saliente, um lado do quadril mais proeminente, espaços desiguais entre o braço e o tronco, cabeça não centralizada, um dos ombros mais alto...são alguns dos sinais que podem indicar formação de escoliose.
A grande maioria das escolioses aproximadamente 70 % sao de origem idiopática ou seja, de causa desconhecida.
A palavra idiopática provem do grego idios- Pessoal, próprio,+ patheia que significa sensação de sofrimento.

Os músculos do corpo e da coluna foram criados para actuarem simétricos e aos pares. Ora no caso da coluna e da escoliose, basicamente quando um dos elementos do par adquire mais tensão que o outro, acaba por exercer alguma força sobre a coluna puxando-a para seu lado e consequentemente enfraquecendo o par oposto.
Isto a meu ver é uma definição bastante geral e básica mas que ilustra bem o processo da escoliose de uma forma simples.

No que toca ao tratamento da escoliose, existem várias considerações a tomar em conta tais como a gravidade do desvio da coluna, o estilo de vida do paciente se tem algum impacto na condição,o local da curva dado que ela tende mais a desenvolver na zona torácica ao contrário da zona lombar.
Algumas técnicas de massagem podem ser de grande valia para o alivio de dor relacionada com esta condição. Alongamentos passivos, no sentido de alongar músculos hipertónicos no lado côncavo da curvatura, dando assim origem a uma diminuição de forças de tensão.È também de grande importância a mobilização da pele no sentido de aumentar a sua elasticidade para criação de mais espaço e descongestionamento. Também o arrasto profundo de todo o tecido no sentido côncavo-convexo vai ajudar a realinhar alguma da estrutura muscular que se desvia das suas zonas naturais.

O que é um reumatismo?

O que é um reumatismo?

Todas as doenças que atinjam o aparelho locomotor com dor nas articulações,músculos tendões e ligamentos podem ser classificadas como reumatismo.
Ora a reumatismo podemos atribuir a osteoporose quando atinge Osso-osteo, a artrose também poderá ser um género de reumatismo ligado ás articulações-art-trose,assim como a tendinite(ite=inflamação) que nomeadamente incide sobre tendões, ou a artrite, sobre as membranas sinoviais no que toca a joelhos ,cotovelos e ombro.
Existe um tipo de reumatismo em particular que gostaria de focar mais a preceito.
A espondilartrite( do grego spondylos). È um reumatismo inflamatório que atinge essencialmente a coluna vertebral podendo levar a artrites assim como inflamações de tendões e ligamentos.
No caso das articulações sacro ilíacas, a espondilartrite manifesta se com dor localizada na maioria das vezes no meio da nádega podendo aumentar pela manhã ao colocar o pé no chão.
A espondilartrite também atinge a área raquidiana,ou seja , existe uma inflamação que atinge os ligamentos que unem as vértebras, ou das articulações situadas atrás das vértebras levando á diminuiçaõ de mobilidade da coluna nomeadadamente a formação de anquilose. A anquilose deriva da ossificação dos ligamentos e das articulações em volta das vértebras sendo responsável pela perda de flexibilidade raquidiana(ráquis). Esta rigidez pode instalar-se numa posição normal ou anormal, sendo que a segunda passa por perda de lordose lombar, cifose dorsal ou anquilose do pescoço.( pescoço curvado para a frente e para baixo)Tudo depende da forma postural que o paciente assume no seu dia a dia.Embora hoje em dia a anquilose é raramente encontrada. No caso de surgir é necessário não permitir que ela se instale numa posicão anormal.
Ora podemos perguntar-nos o porquê da formação da anquilose tanto em posição normal como anormal.A resposta baseia-se no facto de quando existe dor e inflamação o paciente automaticamente adopta a posição que lhe for mais confortável sugerindo a si mesmo de forma inconsciente a posição fetal .Dá-se a ossificação mantendo o individuo nesta posição especialmente durante a noite no sono.

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Postura versus Dor

O que é uma boa postura?

A boa postura além de melhorar a aparência, reflecte todo o aspecto dinâmico do nosso corpo como estrutura integrada.Sem ela a saùde geral pode ser afectada a vários nìveis.A longo prazo má postura vai-se reflectir em vários sistemas do organismo, cansaço, dor, desconforto, défice de amplitude de movimento.Isto sem contar com os problemas de digestão deficiente, má respiração,problemas nas articulações ligamentos e músculos.Tudo isto é claro, vai reflectir-se no aspecto psicológico dando origem a estados de irritação, stress emocional, falta de auto estima etc.

Creio que boa forma e boa postura muitas vezes não estão ligadas, porque grande maioria das pessoas que busca a boa forma negligencia a postura que devem assumir aquando da prática dos seus exercícios. Postura correcta por si só é boa forma, porque permite ao corpo assumir as mais diversas actividades e tarefas com mais eficácia e bom desempenho sem dor e desconforto.

Nos dias de hoje a sociedade em geral é mais afectada com todos estes problemas devido á permanência em frente á televisão, trabalhos sedentários e diante de computadores, mais tempo a conduzir o carro e consequentemente mais acidentes e lesões de todo o género.

A boa postura é no geral esquecida já que as posturas adoptadas já são de alguma forma assumidas como normais sem com isto haver uma consciência dos problemas que acarreta.
Postura perfeita é quando os pontos estão perfeitamente alinhados entre os olhos ,queixo, clavícula,externo, área púbica e ponto médio entre os tornozelos.
È importante que de perfil se denote as três curvas da coluna.
No plano sagital(de frente) os quadris e os joelhos devem estar alinhados assim como a cabeça não pender para um dos lados. Como o corpo funciona como um harmônio, qualquer desalinhamento vai provocar puxões como se de um sistema de cabos se tratasse.
Esses puxões vão reflectir dor e desconforto em àreas adjacentes e até distais.
Temos a famosa postura sentado/a arqueada em que o individuo curva as costas, consequentemente comprimindo os orgãos originando mais trabalho para o coração e pulmões, além de que vai interferir para o bom funcionamento dos nervos que enervam os orgãos.
Portanto com isto já conseguimos obter uma boa panorâmica do que se passa a nivel de estrutura.
È de extrema importancia ter em mente de que o exercicio regular fortalece músculos permitindo a estes estar mais bem preparados para manter uma boa postura durante as mais diversas actividades evitando a assim dor e irritação.

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