Àcido láctico está relacionado com as minhas dores musculares ?

O ácido láctico, ou para ser mais correcto, o lactato, é  um substrato quimico resultante da quebra anaeróbica de glicogéneo no tecido muscular.
Isto parece acontecer durante esforços curtos repetitivos de grande intensidade, donde, quanto mais intenso o exercício, mais lactato´è produzido.  Pressupõe se  a falta de oxigenação muscular a partir de um  determinado valor, ou nivel de esforço, para que o corpo inicie produção  de energia que não envolva o oxigénio em si, mas sim outros componentes .
Ora , o lactato, uma vez instalado no sangue nos músculos,  depois do esforço, são necessários alguns minutos de repouso para que pelo menos metade seja removida através do suor   pulmões e urina.. Segundo as minhas fontes desportivas, parece que quanto menos treinado o individuo , mais lactato produz e menos capacidade de remoção tem. È que o corpo necessita de movimento e  algum exercicio regular activo para reconverter o excesso de ácido láctico  presente.  
Uma vez que todo este processo pressupõe a falta de oxigenação, creio que, num individuo com um nivel irregular de exercicio,  esteja presente a  formação de depósitos de cálcio, ou as chamadas adesões por entre as fibras musculares. Isto causa desconforto, dor, irritabilidade.

Atendendo á pergunta , em certas situações sim, dependendo do estilo de vida do individuo.O ácido láctico poderá estar relacionado com dor e desconforto.Agora atenção, não vamos atender uma cliente que faz maratona e dizer-lhe...Ha você tem dor devido á presença de  ácido láctico nas suas costas.
Isso é que não---

Almada, feijó

Dor e bursite no ombro

A bursite no ombro define-se como um rompimento das bolsas liquidas protectoras que evitam a friccão entre osso, músculo e tendão.
Quando isso acontece, a àrea entra em processo inflamatório com a bolsa a ganhar mais volume, ocupando mais espaço, com isto gerando dor ao movimento e consequente imobilização parcial de movimentos importantes para o dia a dia.
Normalmente pessoas com o ombro mais arredondado e para a frente, são mais propensas a este problema porque, aquando do movimento de flexão e abducção do ombro, devido a forma e ao pequeno espaço da estrutura, gera- se um maior desgaste da bolsa devido ao constante choque e friccão  da bolsa com osso e tendões.

COMO TRATO A MINHA BURSITE?

Em fase aguda, não se aconselha massagem na zona. No entanto, uma boa aplicacão de bolsa de gelo durantes alguns dias, tem um óptimo efeito terapêutico sobre a àrea dado que vai anestesiar e contornar a inflamação aumentando o espaço entre estruturas.
Bastante descanso sem nunca esquecer que poderá progressivamente a par com a crioterapia, efectuar movimentos dentro do limite de dor, para dar inicio a uma segunda fase da cura.
Nessa segunda fase, recomenda-se a aplicação de estiramentos para o peitoral e inibição muscular, no sentido de rodar o ombro posteriormente, assim como mobilização passiva do ombro com alguns movimentos especificos para criação de espaço entre estruturas adjacentes.
Outras terapias como acunpunctura, ultra sons,infra vermelhos e massagem, aplicação de algas também são a considerar na fase pós aguda.
O principal objectivo no pós agudo será nutrir a zona com sangue, logo a massagem a par com as técnicas musculares, é perfeitamente aceitável e eficiente.

Almada, Feijó, Margem sul

Pontos de dor ( Pontos gatilho)

O QUE SÃO?
Estes pontos de dor muscular caracterizam-se como sendo regiões sensíveis em bandas musculares contracturadas ou tensas, que produzem dor referida em áreas musculares distantes ou adjacentes. Esta dor pode originar-se em um único músculo, ou até em vários gerando alguns padrões de dor complexos e variáveis.
Trauma e micro trauma, infecção ou inflamação muscular devido a patologia de base, alterações posturais com discrepância de membros, esfriamento de músculos fatigados, isquémia, lesões de ligamentos e articulações, deficiência de vitaminas (C) e alguns minerais, taxa metabólica baixa, stress emocional, fadiga geral, falta de descanso etc. Estas são algumas das condições que podem facilitar a irritação dessas bandas musculares.
"Ponto dolorido em área especifica da banda muscular, acompanhado de restrição de alguns graus de amplitude de movimento". Eis uma definição bastante simples e directa para este género de dor que aliás, uma boa parte da população já experienciou, sente no presente, ou irá sentir em algum dia das suas vidas.
O ponto gatilho caracteriza-se por ter baixa resistência e pela sua alta sensibilidade em relação a outras áreas do corpo.
O ponto em forma latente não causa dor, mas pode tornar-se activo por qualquer evento relacionado com stress, ou trauma provocando dor local ou reflexa. Isto é, em áreas musculares mais distantes da zona afectada.
Durante este processo de dor e desconforto, gera-se um alto gasto energético e consequente colapso da micro circulação local. (défice de oxigenação) Este processo vai reflectir-se na sensação de cansaço da pessoa, desgaste físico e mental.



É um processo que requere alguma arte por parte do profissional que o está a executar.
Passa principalmente por palpação e testes de amplitude de movimento . Quando encontrado o ponto ou origem da dor referida , em simultâneo com a expiração, efectua-se pressão progressiva com o polegar/indicador sobre o ponto ou banda contracturada no sentido de mobilizar e alterar a forma. Esta técnica vai ajudar a aliviar o bloqueio do tecido, e logo após a sua concretização, dar-se-á lugar a uma maior afluência de sangue com os nutrientes necessários para suprimento e oxigenação da zona envolvida.(Desbloqueio e descongestionamento)

Durante este processo, o sistema nervoso apercebe-se de uma exacerbação da dor já existente, e em defesa,atravé de neurotransmissores, acciona a produção de endorfinas para aliviar a área envolvida. Este processo químico vai gerar relaxamento físico e psicológico por parte do paciente.
Logo após o tratamento da zona, é conveniente a execução de alongamentos passivos para o ganho do tamanho normal do músculo .
É de frisar que esta abordagem embora eficaz no momento de execução, algumas vezes, não vai evitar que esses pontos de dor voltem de novo a estar activos mais tarde. O problema de raiz é, e será sempre a deficiência da postura que vai alimentar tensões e desequilíbrios na camada de tecido conjuntivo, que envolve todo o sistema muscular, ósseo e tendinoso. A par com técnicas acima descritas, o acto de visualizar esses "puxões"(tensões) no tecido e provocar a sua mobilização e aumento de elasticidade, é de extrema importância para eliminar os ciclos de dor e reprogramar a estrutura para um novo alinhamento.

 Seixal Art du tok Margem sul, Almada,massagem

Torcicolo

Existem cerca de 36 articulações na nossa coluna ,e a maior parte delas têm a função de facilitar o movimento de rotação. Quando há uma dessa articulações que é afectada por factores externos e, ou  posturais, gera-se o chamado Torcicolo,  que se caracteriza por um movimento espasmódico muscular(em torção)originando a falta de amplitude de rotação do pescoço acompanhada de dor em um dos lados. Este género de torcicolo(espasmódico) é o mais comum entre a população. Trata- de uma rigidez no pescoço devido á hipertonicidade dos músculos da zona occipital e cervical.
Tensão emocional, sobrecarga física, trauma por deslocamento súbito ou permanência na mesma posição não relaxada por longos periodos de tempo, são as causas principais que dão lugar a este evento estrutural.
O esternocleidomastoideu, músculo que contribui para rotação e flexão lateral do pescoço, é um dos principais motores de inibição do movimento, devido ao seu encurtamento no lado para onde a  rotação é efectuada. Irritação dos nervos cervicais também pode ser uma das causas causando um efeito reflexo de espasmo nos músculos vizinhos.
Massagem , acunpunctura, ultra sons, infra vermelhos e inibição muscular, são alguns dos tratamentos que apresentam resultados satisfatórios sobre a dor e restrição do movimento no pescoço.
Obviamente, como sempre digo aos meus clientes em Almada, é necessário colocar em descanso o movimento que provoca a dor e a contracção muscular. Uma almofada apropriada, e, em caso de actividade profissional em escritório, sempre colocar o computador em frente ao rosto em linha com os olhos, assim como tomar em atenção mudanças bruscas de temperatura ou correntes de ar frio. Isto é de extrema importância para a recuperação total da àrea afectada.

Cacilhas, Art du tok Margem sul, Almada

Como é que sei que as minhas costas não estão saudáveis?

Respiração insatisfatória, não consegue obter um suspiro profundo e agradável

O maxilar clicka e faz barulho.

Constantemente sente necessidade de estalar as costas e as articulações

Não consegue rodar a cabeça e ancas para cada um dos lados de forma igual e fácil

Falta de concentração

Fraca resistência a pequenas doenças e males

Uma perna mais pequena que a outra

Postura deficiente

Refere Pontos de dor nas costas e articulações

Sofre de constante tensão muscular

Sente rigidez na cervical e ou costas em geral

Almada, Charneca

Fascite plantar e dor nas costas o que têm em comum?

A fascíte plantar, caracteriza se por uma inflamação causada por microtraumatismos referentes á zona medial do calcâneo.
Devido a um apoio deficiente do pé , dá-se inicio um processo inflamatório que origina dano das fibras de cólagèneo e  consequente encurtamento da chamada fáscia plantar. Pessoas com o pé chato ou obesas têm mais tendência a adquirir este problema devido á falta de curvatura no lado interior do pé e pressão do excesso de peso sobre o mesmo. Quando vários processos inflamatórios ocorrem ciclicamente, começa se a notar um aglomerado de depósitos fibrosos e calcificações, que vão fundir- se com o osso do calcâneo formando uma, ou algumas protuberâncias que causam dor e mau estar enquanto se caminha ou na posição de pé.
Ninguém gosta de ter agulhas nos pés enquanto caminha...
Com todo este processo, obviamente o individuo começa a caminhar de forma a descompensar um lado do corpo. Logo, problemas no joelho podem surgir e com isso deslocamento da pélvis para compensar o excesso do esforço nesse lado e, consequentemente a readaptação da coluna vertebral  que provavelmente efectuará pressão sobre discos causando DOR NAS COSTAS.
Atenção que isto é explicado de uma forma geral, e depende de cada individuo e da sua estrutura. Mas , a tendência inevitavelmente  é apontada  nesse sentido..
Portanto DOR NAS COSTAS e fascíte plantar podem andar de mãos dadas.

Almada, Laranjeiro

Dor nas costas durante o sono.

A dormir

Passamos uma boa parte de nossas vidas dormindo ou repousando, de forma que devemos considerar as características do leito e as posições mais apropriadas para prevenir lesões na coluna. Se você sente dor no pescoço ou dor lombar, deve tomar cuidados redobrados com as posturas que adopta ao dormir.

Uma posição que inicialmente se mostra confortável, se mantida por algum tempo prolongado pode causar dor. A posição deitado de lado é a posição mais recomendável para quem sofre dores de pescoço e de costas, e ainda mais eficaz quando se coloca almofada com volume entre as duas pernas , com o lado afectado virado para cima . Isto vai fazer com que os músculos da zona lombar relaxem através da sensação de apoio. A menos apropriada, é a posição de bruços, pois vai aumentar a curvatura lombar ou lordose, e o pescoço fica torcido e tende a desalinhar.
Na posição de supino, ou seja, de ventre para cima, é sempre bom colocar volume sobe as duas pernas na zona poplitea mais concretamente, posterior ao joelho.Isto vai fazer com que a lombar assente  uma àrea maior no colchão.
Obviamente que durante a noite todos mudamos de posição, no entanto é aconselhável quando se vai deitar relaxar o melhor possível e estar presente naquele momento de descanso. As preocupações ficam na rua ao relento.

Colchões

È sempre necessário`testar o colchão antes de o adquirir. Seja ele ortopédico ou não. Digo isto porque mesmo os ortopédicos por vezes são extremamente duros e podem comprimir as saliências òsseas causando dor e desconforto.
As pessoas mais pesadas necessitam ter colchões de alta densidade de espuma, e , as mais leves colchões de baixa densidade de espuma.

Travesseiro 

O travesseiro deve ter uma altura tal que consiga manter a coluna cervical alinhada com a coluna dorsal. Teste os travesseiros de forma que a sua cabeça esteja alinhada na horizontal.

Almada, Cacilhas

Inclinação da pélvis

Sem dúvida alguma, nas pessoas que sofrem com dor nas costas,existe muitos mais casos de inclinação anterior da pélvis em deterimento da posterior.

E porquê ?

Na presença de certos factores ,existe um grupo de músculos que opera em conjunto de modo a que isso aconteça.
Por exemplo, numa situação de stress, usando a analogia do " foge ou luta" , os músculos peitorais afundam, os abdominais superiores tensionam, assim como os ombros e músculos posteriores do pescoço reagem da mesma forma.Tudo com o simples propósito  de proteger orgãos vitais. Esta reacção em si está bem gravada no nosso ADN desde os primórdios do homem.
No caso da pélvis, os músculos que encurtam em situação de stress são o Psoas, Quadricepes e os Adutores. Estes três músculos podem contribuir para a deslocação anterior da pélvis quando ao encurtarem , puxam a estrutura òssea no sentido de cima para baixo no plano sagital. No entanto e curiosamente, existe uma percentagem muito menor da população que quando em stress activa o deslocamento posterior da pélvis.
Qual a diferença entre deslocação anterior e posterior da pélvis? Porque uns têm e outros não?

-Desiquilibrios posturais e estados emocionais, estão altamente relacionados com alinhamento da estrutura e características muito particulares assumidas por cada individuo na sociedade moderna.

Almada, Sobreda

Alongamentos

Alongamentos

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação, promovendo o alívio do desconforto ou dor em determinadas regiões do corpo.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade e saúde.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
nossos músculos, que são responsáveis pelos nossos movimentos, possuem, entre outras características importantes, a elasticidade, que lhes permite voltar ao tamanho normal depois de alongados.
Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a não realização de alongamentos, o ser humano pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento da postura ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sanguínea, além de causar desconforto e até dor.
Isso mostra-nos a importância de realizarmos alongamentos com freqüência.Entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los da maneira correcta, ou então como terapia assistida, o chamado streching ou alongamento passivo.
Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorrecta, podem, na realidade, fazer mais mal do que bem.
Alongamentos antes e depois do exercício,mantêm a flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões comuns.
Alongar define-se como sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura. Todo o profissional de massagem,em caso de alongamento passivo, deve respeitar os limites do cliente/paciente,e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios a par com a respiração.
É recomendável manter o alongamento de 10-60 segundos por articulação. Evitar balançar durante a execução (pois assim estará estimulando um reflexo de contracção ao invés do propósito de alongar.

Objectivos do Alongamento-

-Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação, aliviando dor e desconforto proximal.
-Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares
-Facilitar o relaxamento muscular.
-Aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal, de forma geral antes de iniciar exercícios de fortalecimento muscular
-Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite).

Almada, Vale flores

Dor Lombar Sentado versus de pé

Será que estar sentado causa dor nas costas??


-Dor em posicão de pé e alivia quando se senta

Na primeira situação má postura e desiquilibrios musculares podem estar a causar a dor.
Principalmente quando se verifica que existe uma inclinação anterior da pélvis referindo a possibilidade  de encurtamento dos músculos Quadricepes e Psoas , ou algum tipo de compensação sobre outras àreas das costas,  provocando a chamada lordose lombar. Dependendo do grau de curvatura da lordose poderá existir uma compressão posterior relevante sobre os discos intravertebrais causando a referida dor.

Outra situação que a meu ver poderá causar dor na lombar na posição de pé, poderá ser devido a isquémia, ou seja falta de corrente sanguínea nos músculos, agravado pela lei gravidade como antenuante.Músculos em espasmo poderão não estar a facilitar a criação de espaço para artérias e veias dificultando a passagem de sangue por entre as áreas circundantes.

Vejamos a hipótese para a dor sentado. No seguimento da anterior, poderá haver uma problema estrutural na coluna ou seja, quando existe uma protuberância de disco , estar sentado pode ser mais doloroso do que estar de pé. Ora porquê?

Sentado a pressão do peso sobre as vèrtebras  é muito maior do que de pé.

Ora a meu ver se me permitem, para clientes que estão sentados todo o dia e que relatam dor, seria óptimo alterar a forma de abordagem ao seu local de trabalho. Recomendo que estejam mais tempo de pé,  já que isto vai aumentar a rapidez do processo de cura. È chato estar de pé mas penso que é uma boa ideia e ajuda no combate à dor de uma forma inteligente acelarando o processo de cura.
Também o facto de inclinar a pélvis no plano frontal  ajuda bastante, ou seja, executando  movimentos de extensão da musculatura das costas, permite aumentar e aliviar o espaço entre o disco e a vértebra .
A chamada bola suíça é uma ferramenta óptima nesse sentido e é bem acessível a nìvel de preço. Alguns exercicios bastante simples podem ser efectuados mesmo no local de trabalho. Tudo isto requere paciência e persistência que a meu ver a maior parte das pessoas não possui ou não quer ter.

Ainda poderá haver outra situação de dor na posição sentado, a degenaração dos discos. Existe uma têndencia adquirida através do código genético. A estrutura perde altura  logo aumentando a pressão sobre os nervos que saem da espinha.

Posto isto,  verifico que existem pessoas que não têm dor quando sentados, mas mesmo assim padecem deste males na coluna. No entanto conseguem arranjar formas de se sentar tão bem que evitam o aumento de pressão sobre a área disfuncional.

Almada, Caparica

Dores nas costas

Dores nas costas

Lombalgia, dor lombar, lumbago são alguns termos mais técnicos para definir  a comum dor nas costas.
Em geral existe uma dor difusa na zona mais baixa da coluna perto da cintura, e acima dos músculos das nádegas.
Ao inicio pode ser uma dor leve, mas no entanto vai progredindo e acentuando-se conforme alguns movimentos, melhorando com a posicão deitada. Devido ao espasmo muscular na região lombar, as costas começam a curvar e a enrigecer tornando mais dificil a execução de movimentos básicos do dia a dia.

A dor nas costas mais comum, normalmente aparece de manhã quando nos levantamos e melhora consoante caminhamos durante o dia, pois os tecidos aquecem. No final do dia tendencialmente aparece de novo devido ao desgaste e arrefecimento.
Este é um quadro doloroso que pode estar sempre presente, aparecendo e desaparecendo  em intervalos  variáveis tornando-se se num ciclo crónico de dor.Chegamos a um ponto em que se pode começar a entender a dor em si, e até prever em que situações poderá aparecer. Tais como ficar parado no carro no trânsito ou estar de pé por algum tempo. A gravidade e o peso influenciam bastante este processo de dor.
Em casos onde é bastante frequente a pessoa pode sentir um impacto reflexo psicológico enorme, atravessando periodos de depressão e ansiedade, tornando se  anti social e mau humorado.

A dor nas costas também pode iniciar se de uma forma rápida e aguda devido a mau jeito postural, donde os músculos são obrigados a retrair em defesa da estrutura. Normalmente este tipo de dor afecta sempre um dos lados e dificilmente atinge os dois membros inferiores. A elevação do membro inferior afectado torna se muito dificil ou mesmo impossivel.
Quando a dor irradia para coxas e pernas podemos estar na presença de uma dor Ciática. O nervo ciático poderá estar inflamado devido a compressão de vértebra ou até de compressão muscular através do músculo piriforme.
Entretanto em associação, se houver perda de força ou sensibilidade nas pernas trata se de algo muito mais sério e que requer uma apreciação mais profunda.

A dor nas costas tem cura?

Na maioria dos casos, dores nas costas estão ligadas a ciclos de carácter benigno e somente o paciente necessita de repousar, tomar as devidas medidas ligadas a exercicios isómetricos de mobilidade, massagem, gel terapêutico,calores secos.
Posto isto é uma questão de dias para atingir recuperação total e retornar ao trabalho em segurança e conforto.

Dor nas costas no trabalho

Estudos cientificos demonstram que pelo menos 50% dos trabalhadores da indústria e do comércio, apresentam dores nas costas durante um período em alguma fase de suas carreiras. Inclusive em outras indústrias, pelo menos 4 horas por ano de baixa médica por cada trabalhador e , 85 % destes trabalhadores com dores nas costas normalmente têm crises repetitivas.
Posturas erradas de pé ou sentado, assim como transporte de pesos, contribuem para que 25 milhões de trabalhadores nos Estados Unidos sofram de dor nas costas. Podemos concluir assim , que dores nas costas tem um peso importante não só a nivel médico mas também a nivel económico.
Portanto, é fundamental a prevenção através da continuação da pesquisa, implementação e incentivação de exercícios e técnicas terapêuticas de mobilidade , implementação da massagem corporativa e orientação para os responsáveis da indústria e comércio sobre as melhores condições de trabalho.

Alívio com gelo ou calor?

A crioterapia é muito eficaz para lesões em fase aguda ou inflamação. O gelo serve para  constrição sanguinea, logo, elimina e bloqueia a inflamação através da diminuição da condução nervosa e redução de frequência metabólica, como por exemplo no caso de torção de um joelho ou tornozelo no seu estágio inicial. Em termos de uso do gelo para dor nas costas, provavelmente funcionará melhor se houver em curso um processo espasmódico  ou músculos contracturados e hipértónicos, que poderá estar associado a lesão da fibra muscular, articular ou uma outra lesão muscular periférica.Tarefas com esforço no limiar da capacidade ou até queda e contusão podem estar associados a este factor de dor.

Calor

Provavelmente o calor oferece bons resultados de alivio para dor crónica. Uma vez terminada a  fase aguda, a maioria de dor de costas é causada por falta de irrigação sanguinea ou isquémia. O uso do calor seco( mais indicado em deterimento do húmido.) vai provocar dilatação das veias e capilares. Esta é uma terapia ideal para dor lombar crónica e uma excelente modalidade após o uso de exercicios e manobras correctivas para os músculos.

Massagem em empresas

Uma forma bastante eficaz e simples no que diz respeito ao trabalho sobre a cervical ombros, braços, peitoral, cintura escapular, pescoço, cabeça e  articulações do ombro, melhoramento e aumento de circulação sanguinea pelos músculos reduzindo assim consideravelmente os riscos de lesões musculares e desconforto devido à postura no trabalho.
È um conceito de massagem profissional bastante utilizado hoje em dia nas empresas. A chamada massagem expresso, chair massage, quick massage. Enfim, vários nomes para um só propósito. Empresas que entendem o retorno deste investimento não hesitam em contratar este tipo de serviço.As empresas sabem que para melhorar o seu aumento de produtividade é necessário dar algo mais do que propriamente um pequeno aumento no ordenado do trabalhador.Este pequeno mimo vai se reflectir na concentração e auto-estima de cada empregado.Quem é que não quer que os seus empregados venham para o trabalho cheios de motivação? Eu gostaria.... Na empresa, o cliente vestido com sua roupa diária e sentado em cadeira ergonómica especialmente desenhada para o efeito, pode receber diversas manobras terapêuticas consoante os seus principais pontos e zonas afectadas. Vão desde a Compressão , Percussão, Petissage, Torção , Alongamentos passivos do peitoral,  pescoço e músculos superiores das costas, tracção de cervical(indicado para hérnias) técnicas de inibicão muscular etc. Obviamente é sempre recomendável  primeiramente efectuar alguns testes funcionais de força muscular  e posicionamento. Com isto, obtêm- se uma visão mais clara de onde se pode incidir mais trabalho.
Normalmente as sessões de massagem na empresa são efectuadas durante 15  minutos , não querendo dizer com isto, que não se possa encurtar ou até prolongar. Tenho a certeza que este conceito (massagem integrada para empresas) em Portugal, irá  ter um aumento de procura na próxima década. No Reino unido e Estados Unidos é muito comum empresas contratarem este tipo de serviço para todo o género de situações. Vai desde acompanhar bandas e artistas em tournée, ou até no hall do hotel, feiras na rua, aeroportos, eventos de empresas etc..   Tenho a certeza de que na margem sul de lisboa em Almada a procura deste serviço irá crescer nos próximos anos .
À medida que progredimos na linha do tempo, a tendência é cada vez mais acentuada na preocupação com o corpo, postura,  e bem estar.
Frequentemente deparo- me com vários casos e algumas queixas que incidem maioritariamente na artrose cervical, lombalgias, hérnias discais, bursites, músculos peitorais encurtados( devido aos ombros para a frente) fraca amplitude de movimentos, e pontos gatilho em geral.
Em Almada com certeza que estes pequenos males da estrutura não são tão diferentes de outros lados ..o problema é só este..desgaste com anos de extra uso em posturas não consideradas naturais para o  nosso corpo. O corpo aprende por repetição, posto isto se efectuarmos repetição de algo contra o padrão instalado, com o tempo a mudança e o alivio irão fazer-se notar. Obviamente que a ajuda da massagem muitas vezes não é o suficiente para a criação de resultados consistentes.È necessário seguir padrões de postura aceitáveis no trabalho ou no desporto, eliminação de hábitos prejudiciais á postura correcta e excesso de esforço muscular.Isto requer trabalho e paciência por parte das pessoas. No entanto é inegável que a ajuda da massagem e as suas diversas abordagens quando correctamente aplicadas, são de grande valor a nível de alívio do desconforto músculo articular e stress emocional.
Hoje em dia nas empresas os prazos e a ansiedade instalam-se muito facilmente no quotidiano dos trabalhadores.Este serviço é tomado como um investimento bastante acessivel com um retorno fantástico a nivel de aumento de produtividade e motivação dos trabalhadores na empresa

Massagem Tailandesa

Também conhecida por Massagem Thai ou Massagem Tailandesa, a Massagem Thai-Yoga é o chamado body work por excelência.Proveniente da Tailândia, onde é praticada há cerca de 2.500 anos. Esta massagem é também conhecida como Nuad Boran (massagem antiga e que cura) por utilizar alongamentos e manobras que são bastante semelhantes a certas posturas de Yoga. Em tom de piada o povo americano costuma apelidar de" Yoga for lazy guys.Este tipo de massagem ,tem raízes budistas, tendo sido originalmente praticada por monges budistas baseando se em antigos métodos de massagem indianos e chineses.
Atribui -se a sua criação a um médico cirurgião indiano (especialista na arte de cura Ayurveda e reconhecido yogi) de nome Jivaka Kumar Baccha.
Eu gosto de lhe chamar de streching passivo, ou yoga assistido. Ao fim ao cabo, é mesmo isso que acontece no decorrer de uma sessão, sempre executada no chão com apoio de colchão de fina camada. Obviamente almofadas são providenciadas para o apoio da cervical e conforto do paciente. Não é usado qualquer tipo de óleo e é recomendável o paciente usar roupa bastante confortável.
A meu ver, trata se de uma terapia integrada no aumento de elasticidade, amplitude de movimento, relaxamento muscular, alinhamento da estrutura , ou simplesmente uma manuntenção fisica de extrema eficácia a nìvel terapêutico, que induz ao relaxamento psicológico , indução de sono, fortalecimento do sistema imunitário e na prevenção de lesões.
O terapeuta durante a sessão,executa dentro do limite de dor do paciente, um grande número de movimentos enquadrados em niveis máximos de flexão, extensão, rotação e torção, combinados com diferentes posições e diferentes técnicas de mobilização. Tudo isto obviamente tem um grande resultado quando efectuado através do uso peso do corpo e boa postura por parte do terapeuta.
Trata se de um conjunto de movimentos nos quais o terapeuta assiste e direcciona o paciente durante sua execução.

Almada, Praça são joão Baptista

O que têm de especial os músculos?

Que têm de especial os músculos?

Já pararam para pensar o que poderá ser aquela massa elástica enorme que cobre todo o sistema muscular?
Esse tecido chamado fáscia profundis está por todo o lado, repito, por todo o  lado.
Em certos locais cobre o músculo de forma tão perfeita como uma película transparente a lembrar a pele que envolve os frangos de supermercado. È algo mais do que uma capa que ajuda a manter os ossos e os músculos no seu sitio. A sua força de tensão, só por si, consegue gerar mais força. A relação entre o músculo e esta capa de "neoprene"(tecido conjuntivo,fascia profundis)é nada mais nada menos do que uma sèrie de linhas rectas e espirais, que vão desde os pés ao rosto e daì novamente até a planta dos pés. Logo a partir desta visualização, é fácil de ver que o ângulo de posicionamento da pélvis, poderá influir na força que podem exercer os arcos plantares. Desta forma, também os polegares estão ligados através desta massa elástica ao peitoral.Veja-se  as pessoas que digitam no teclado do computador com  postura encurvada. Pois....

A tecnologia demorou um pouco a acompanhar a teoria da fáscia, mas em 2007 os investigadores aplicaram sensores de ultra sons a culturistas enquanto efectuavam o seu movimento de levantamento do peso, mais concretamente erguendo- se a partir da posição de cócoras levantando o peso.
Seria de esperar que as fibras musculares encurtassem, os músculos da perna puxassem o tendão de aquiles, e que, a fáscia permanecesse passiva.
A faixa retrai- se permitindo ao indivíduo gerar mais força. Por outro lado para apanhar uma bola com uma raqueta, o tamanho dos músculos parece não ser o mais importante. O mais importante è o alargamento de amplitude do movimento da fáscia para obtenção de um melhor impacto.
E com isto não será mais importante a postura do que propriamente gerar mais e mais músculo?
Segundo o Dr Robert Schleip , a fáscia não é apenas uma amálgama de cabos elásticos, mas está formada por orgãos sensoriais reais com terminações nervosas. Reage ao que a envolve criando em ùltima instância a chamada compensacão estrutural.
È que cada movimento que fazemos é uma experiência fisica ,ou seja, se tecla com os ombros para a frente enquanto flexiona o pescoço, converte-se num hábito. Todos os hábitos agrupam-se e formam a postura, e ao longo do tempo a postura converte- se em estrutura. A fáscia é como um cão obediente.Uma vez formada a postura, permanece fiel a ela. O puxão da fáscia está tão integrado nos seus movimentos, que pelo menos a curto prazo é improvável reprogramar toda a estrutura de modo a obter postura mais saudável. .

Qual a razão porque os músculos por vezes  não relaxam?

Primeiro de tudo temos de ver o que é que guia os músculos. O sistema nervoso. Ele é quem dá por assim dizer, as ordens de comando, e os músculos apenas seguem essas directivas consoante a situação.
No entanto, isto não quer dizer que os músculos não possam ter os seus problemas. Há uma forte correlação entre o número de anos em que a pessoa ou atleta pratica o desporto, e a quantidade de adesões e tecido cicatricial que está presente. Quantos mais anos o corpo é forçado e puxado no treinamento, mais micro roturas e pequenas lesões terá.
Neste tipo de situação, os músculos irão responder muito bem a aplicação de técnicas de alongamento e terapia neuromuscular .
 Agora quanto ao sistema nervoso, existem duas áreas diferentes que o dividem. São eles o sistema simpático e o parassimpático.
O simpático está relacionado com reacções de auto defesa,  medo ou adrenalina. O parassimpático por sua vez, reage e despoleta o relaxamento e o descanso.
Posto isto, o sistema simpático aquando estimulado irá aumentar a tensão muscular em preparação para um potencial acontecimento ou evento stressante. Esta é a razão pela qual o músculo não relaxa.

E o o que estimula o sistema simpático?

Preocupação, ansiedade, medo, alergias alimentares, deficiências nutriocionais, problemas no estomâgo.

Art du tok Margem sul, Almada