Técnicas de inibição muscular/energias musculares

É uma técnica que consiste na participação activa do paciente em usar a sua contracção muscular contra resistência do terapeuta, em diferentes planos de movimento para alinhar e ou alongar o corpo, nomeadamente para aumento de amplitude articular e hipertonicidade muscular .
Em cada barreira limitadora de movimento através da expiração do paciente, alcança- se uma nova amplitude progredindo- se assim até ao resultado desejado, sem no entanto esquecer, de que dependendo do paciente em questão, certamente ter-se á que repetir 2 ou 3 vezes a técnica para resultados mais satisfatórios.Obviamente que pacientes que por alguma razão ou restrição não consigam cooperar,não será de todo aconselhado a continuação destas manobras fisioterapêuticas.
Durante estas contracções isómétricasos seguintes efeitos fisiológicos fazem se sentir :

-Activação do orgão tendinoso de* golgi* resultando na inibição dos músculos agonistas.

-A inibição recíproca reflexa ocorre nos músculos antagonistas

-Aquando do relaxamento do paciente os músculos antagonistas e agonistas mantêm-se em inibição permitindo ao movimento da articulação ir para lá da barreira de resistência inicial.

Estudos demonstraram que as técnicas de energias musculares podem aumentar significativamente a funcionalidade muscular do individuo em movimento.

Orgão tendinoso de golgi- Receptor sensorial proprioceptivo que está localizado nas inserções das fibras musculares com os tendões dos músculos esqueléticos.Este mecanorreceptor está disposto em série com o músculo. A contração muscular é o estímulo que mais gera ativação eléctrica desta estrutura

Massagem para idosos

Os desafios emocionais e fisicos que os idosos experimentam, requerem a terapia da massagem como complemento de grande impacto para combater o seu sedentarismo, muitas vezes provocado por artrites,retenção de líquido,problemas circulatórios, falta de equilíbrio, diminuição de auto-estima etc.
De uma forma suave e ao mesmo tempo revigorante, pode-se obter bons resultados só conseguidos através do exercicio muscular o qual, por vezes não é compativel.
O contacto social é um componente chave para a saúde e felicidade do idoso.Por outro lado, o isolamento, é considerado um grande factor de risco para quem , já de si,tem a saúde fisica e emocional de algum modo debilitada.
Ao receber atenção e cuidado personalizado pelo menos uma vez por semana, o idoso preeenche uma das suas principais necessidades,permitindo-se assim sentir único e mais valorizado na sociedade, e no seu dia a dia enquanto ser humano.De alguma forma estabelece-se uma âncora positiva entre paciente e massoterapeuta, a qual nos momentos de desconforto, irá de alguma forma ajudar a estabilizar e eliminar, pensamentos ou atitudes prejudiciais á condição do idoso.
O interesse verdadeiro pela vida dos pacientes idosos, e a participação no restabelecimento das suas deficiências fisicas, requer grande dignidade e compaixão
Só por si, estes dois últimos elementos, geram uma enorme satisfação por parte de quem os recebe, beneficiando e impulsionando em larga escala todo o processo envolvente.

Espasmo

espasmo

O espasmo pode ser descrito como um movimento súbito e
involuntário ou como uma contração muscular convulsiva. Pode ser
crônico, quando a contração se alterna com relaxamento, ou tônico,
quando a contração é prolongada. Os espasmos podem afetar os
músculos viscerais (lisos), por exemplo, os músculos dos condutos
brônquicos, na asma, e os da uretra, na eólica renal. Os músculos
esqueléticos são igualmente suscetíveis a essas contrações
involuntárias. Um espasmo forte e doloroso é chamado de cãibra. As
contrações tônicas dos músculos esqueléticos ocorrem com freqüência
como resultado de dano ao tecido. Uma resposta espontânea a um
trauma é a contração dos músculos próximos, às vezes incluindo o
músculo lesionado; os músculos contraídos agem como talas e
protegem o corpo de danos adicionais. O estresse emocional também é
um tipo de trauma e, de modo similar, pode manifestar-se como
espasmo. Como as contrações musculares prolongadas consomem
grandes quantidades de nutrientes e oxigênio, estimulam a produção de
metabólitos. A contração das fibras também comprime os vasos
sangüíneos e causa isquemia dentro do próprio músculo. A congestão
resultante, junto com o acúmulo de toxinas no músculo, irrita os
nociceptores, provocando dor.
■ A massagem é aplicada para a obtenção de melhora na
circulação e, com isso, de redução do acúmulo de metabólitos. O alívio
na congestão produz o efeito de aliviar a dor pela redução na pressão
sobre os nociceptores. A isquemia dentro do músculo causa uma
microinflamação, dano ao tecido e dor. Espasmos adicionais
desenvolvem-se pela reação do músculo à dor, e é criado um ciclo
vicioso de espasmo que leva à dor e a um espasmo adicional. A
massagem, portanto, é indicada para romper um ciclo vicioso, aliviar o
espasmo e reduzir a dor.

Flacidez muscular

Flacidez muscular

Manobras de massagem deslizantes ou circulares são aplicadas
para melhorar o tônus dos músculos; elas devem ser repetidas com
freqüência. Manobras suaves de percussão podem provocar alguma dor
na articulação subjacente e, por isso, é aconselhável que sejam
realizadas por um curto período e restritos aos músculos superficiais.

■ A mobilização suave da articulação ajuda a estimular os
proprioceptores articulares, o que, por sua vez, melhora o tônus
muscular. Essa mobilização passiva é um procedimento adotado
principalmente para os membros.

■ Um método eficaz de tonificação é o de contrações isométricas,
no qual a articulação é colocada em variados graus de flexão e extensão.
O terapeuta primeiro apoia e fixa o membro em uma posição. Depois,
ensina o paciente a contrair um grupo de músculos (por exemplo, os
adutores), enquanto o profissional se opõe ao movimento. Assim, os
músculos precisam contrair-se contra a resistência oferecida pelo
terapeuta. Todos os músculos do membro (por exemplo, aqueles
associados com a articulação da pelve) podem ser contraídos e
tonificados pela aplicação desse procedimento.

Contractura muscular

Contratura muscular

Contractura

Contratura é um encurtamento ou uma contração permanentes de
um músculo. Um fator causal da contratura é um espasmo prolongado
ou paralisia. Um músculo também fica contraído quando não pode ser
passivamente distendido, o que geralmente está associado à fibrose, isto
é, ao depósito de tecido fibroso no músculo ou em torno dele. O
processo pode ser precipitado por uma perturbação no suprimento
sangüíneo para o músculo devido, por exemplo, ao uso de faixas
elásticas apertadas ou de aparelhos de gesso. Como resultado, as
células se atrofiam e são substituídas por tecidos fibrosos. O
encurtamento do músculo exerce uma tração anormal sobre ossos ou
articulações aos quais está associado. Na contratura de Volkmann, por
exemplo, o endurecimento e o encurtamento dos músculos do
antebraço forçam as articulações a uma posição fixa (flexão e pronação
da mão).
A fáscia também pode encurtar ou perder sua mobilidade plena
quando sujeita a fatores de estresse, diretos ou indiretos. Uma vez que
cobre todo o músculo, os feixes musculares e até mesmo células
musculares individuais, qualquer encurtamento em suas fibras impede
que o músculo atinja sua extensão plena e também sua contração
completa. Um exemplo é a contração da fáscia palmar na contratura de
Dupuytren, que provoca uma deformidade da flexão das mãos e dos
dedos. A restrição ao movimento também pode resultar de tecido
cicatricial e de aderências entre o músculo e as estruturas adjacentes.

■ A massagem profunda nos músculos e em seus tendões é
indicada com o objetivo de reduzir o tecido fibroso e alongar a fáscia.
Entretanto, o encurtamento pode ser permanente ou de difícil reversão
quando a condição é crônica. Técnicas de trabalho corporal, como a
técnica neuromuscular e o alongamento passivo, também são
aplicáveis e de grande valor para completar a tarefa terapêutica.

■ A massagem é usada para aumentar a circulação dos músculos
e aliviar qualquer tensão. Também é aplicada para a eliminação de
toxinas no interior dos músculos, melhorando seu suprimento de
nutrientes e aliviando a dor.

■ Compressas quentes podem ser aplicadas para ajudar a relaxar
os músculos durante a massagem ou antes dela.

■ Todos os movimentos passivos e os deslizamentos de massagem
são realizados até o limiar de dor do paciente. Se qualquer das técnicas
causar dor ou inflamação subseqüente, a massagem deve ser ajustada
ou interrompida

Reacção a massagem

Reações ao tratamento

As reações à massagem e ao trabalho corporal variam de um
paciente para outro. Enquanto uma pessoa apresenta uma resposta
positiva em um curto período de tempo, outro paciente nas mesmas
condições talvez necessite de um tratamento muito mais longo. A
diferença é inevitável e deve ser encarada como natural. É válido
lembrar que os pacientes se curam a si mesmos, ainda que com a
orientação e ajuda do terapeuta. Existe disparidade, também, nos
efeitos físicos imediatos do tratamento. Apesar de, em geral, a
massagem ser um conjunto agradável, algumas das manobras são mais
agradáveis que outras. As técnicas de massagem profunda, por
exemplo, assemelham-se mais a uma "dor gostosa", quando
comparadas com a sensação tranqüilizadora do deslizamento
superficial. Às vezes, uma sensação residual de leve dor permanece
após o tratamento, o que invariavelmente decorre da superestimulação
dos nervos sensoriais. Entretanto, qualquer dor ou abrasão que persista
ou demonstre alguma importância deve ser registrada, literal ou
mentalmente, já que revela a necessidade de ajustes nos tratamentos
subseqüentes ou de omissão completa da área. Alguns pacientes
também relatam uma sensação de peso na cabeça ou a necessidade de
assoar o nariz logo após o tratamento.Ambos os sintomas são
temporários e indicam que o corpo está eliminando toxinas. Não raro, a
massagem no abdómen é seguida por defecação, e a massagem na linfa e
nos rins, por micção.São, portanto, reações esperadas.
Para que o tratamento se complete, o paciente deve estar
informado sobre os resultados esperados da massagem e ser
aconselhado quanto a eles. Em um evento improvável de inflamação em
um tecido ou em uma articulação, uma toalha molhada e fria é colocada
sobre a área por cerca de 15 minutos. Aplicação similar é recomendada
quando há suspeita de inflamação em um nervo. Também, a dor em um músculo
pode ser aliviada com uma bolsa de água quente.

Drenagem linfática manual

Diversas técnicas de massagem linfática foram criadas para o alívio
do edema, a ponto de o tratamento, com freqüência, ser separado da
massagem convencional e praticado como uma terapia completamente
individual. Entretanto, a massagem ainda exerce um papel significativo
no tratamento do edema, já que a maior parte das manobras tem
alguma influência sobre o fluxo de linfa.Também são incluídas nas rotinas de massagem subseqüentes.

Massagem linfática – deslizamento

O deslizamento linfático distingue-se das manobras similares
quanto ao aspecto de ser muito leve e lento. Praticamente não existe
pressão nessa técnica: apenas o peso da mão é suficiente para mover a
linfa pelos vasos superficiais. A direção da manobra é sempre para o
grupo proximal de gânglios imediato, e a técnica é executada em um
ritmo muito lento, para acompanhar o ritmo do fluxo de linfa. Muito
pouca lubrificação é aplicada nesse movimento, e as mãos permanecem
relaxadas enquanto se deslocam pelos tecidos. O contato é feito com
toda a área da mão, incluindo a ponta dos dedos e as eminências tenar
e hipotenar.
O benefício do deslizamento linfático estende-se também ao tecido
muscular, embora, para drenar músculos, seja necessário um
deslizamento mais profundo do que o usado para os tecidos
superficiais, já que é necessária uma maior pressão para a estimulação
das paredes dos vasos profundos por ação reflexa
Como regra geral, a direção da manobra de deslizamento linfático para
o tratamento dos músculos segue aquela do retorno venoso. Contudo,
no caso de músculos longos, a manobra é executada a partir da
periferia do músculo para seu centro, e esta é considerada direção mais
precisa da sua drenagem linfática.Para realizar a manobra de deslizamento linfático, o terapeuta pode
ficar em pé ou sentar-se. No entanto, para manter as mãos relaxadas e
o ritmo lento da manobra de deslizamento, é aconselhável sentar-se
sempre que possível. Como já dito, a direção do deslizamento linfático
segue a dos vasos linfáticos. Por exemplo, a massagem linfática na
região posterior da coxa é realizada em duas direções. Uma manobra
parte do ponto mediano para a região medial, acompanhando os canais
na direção dos gânglios inguinais; um segundo trajeto parte da mesma
linha mediana para a região lateral, e esses vasos também drenam para
gânglios inguinais, mas seguem uma rota diferente. Na região anterior,
os vasos linfáticos vão da região lateral para a medial, e o deslizamento
linfático é então realizado nesta direção.

Massagem linfática - pressão intermitente

Essa manobra diferencia-se das técnicas comuns de massagem por
ser aplicada com pressão intermitente de bombeamento. Apenas os
dedos e a palma da mão são usados; as eminências tenar e hipotenar
não entram em contato com os tecidos. Uma pequena pressão é
aplicada por menos de 1 segundo e suspensa completamente durante o
mesmo intervalo de tempo. Esse ciclo de "liga-desliga" é repetido
continuamente, por um curto período. A cada compressão, os tecidos
são alongados em duas direções: a primeira localizada em linha com os
dedos e, portanto, na mesma direção em que esses apontam; a
segunda, em uma direção horária ou anti-horária, rumo ao grupo
proximal de gânglios mais próximos. Por exemplo, o profissional
permanece junto ao lado esquerdo do paciente que se encontra em
decúbito dorsal e coloca as mãos na região antero-medial da coxa
direita; a direção do alongamento é horária, isto é, rumo aos gânglios
inguinais.
Seguindo as mesmas diretrizes, a técnica de pressão intermitente
pode ser adaptada a outras regiões do corpo. Na panturrilha, por
exemplo, o movimento é aplicado com apenas uma mão.
Neste caso, a posição da mão assemelha-se àquela adotada para a
compressão. Os dois métodos, contudo, não devem ser confundidos: a
massagem linfática por pressão intermitente é realizada de forma muito
leve e sem nenhum movimento dos dedos, enquanto a compressão é
aplicada com forte pressão e algum deslocamento sobre os tecidos.
Durante a técnica de pressão intermitente, é essencial que as mãos
mantenham bom contato com os tecidos para facilitar o alongamento.
Lubrificantes, portanto, devem ser evitados ou restritos a quantidades
mínimas. Em contraste com o movimento de deslizamento linfático, a
técnica de pressão intermitente é melhor realizada com o terapeuta em
pé.

A pressão intermitente dessa manobra exerce duplo efeito. É criada
uma ação de bombeamento que auxilia no movimento de fluido através
dos vasos. Além disso, os tecidos e os vasos linfáticos são alongados em
duas direções, longitudinal e transversalmente; como resultado, ocorre
uma contração reflexa da parede muscular dos vasos, o que também
empurra a linfa para a frente

Dor na cervical

Existem várias situações que podem provocar o aparecimento de dor na zona da cervical, já que qualquer alteração a nivel estrutural ósseo dessa zona, pode-se manifestar com dores nessa região do corpo, sendo geralmente considerado um problema de índole mecânica, que passa muito pela irritação das terminações nervosas das articulações, ligamentos, ossos e músculos desse sector da coluna.
As alterações que podem levar a essa situação são as artroses,distensões, luxações,fracturas,tumores , processos infecciosos, espondilite etc..Além destas alterações a mais comum com certeza passa pelo factor psicológico ou stress, que provoca a contracção dos músculos que suportam a cabeça.
Na maioria dos casos, não se consegue identificar com precisão a causa da dor, já que qualquer pequena lesão é dificil de identificar nos exames mais comuns quanto mais manualmente á palpação.
Esta dor cervical distingue-se por aguda ou crónica, sendo que na primeira definição, normalmente dispara dor para outros locais, tais como a nuca e ombros, mantendo-se por alguns dias ou semanas dependendo muito do tipo e qualidade de movimento que se executa diariamente ou seja,a titulo de exemplo consideremos a flexão forçada de uma esteticista.Este será o movimento a evitar durante uma fase aguda de dor na cervical.Podendo ser um episódio isolado, consoante a sua origem ou causa, é natural que se possa repetir em outras ocasiões.
Por outro lado a dor crónica da cervical, tal como o nome indica advém de uma crise aguda que não cedeu.Caracteriza-se por uma intermitência entre períodos de descanso ou de movimento.A dor crónica também pode ter fases agudas.



Tratamento

O uso de um colar revela-se de algum modo positivo, mas no entanto um pouco incómodo para quem o usa.No entanto é sempre bom isolar a estrutura de qualquer movimento que seja durante no mínimo algumas horas, para que recupere.
Numa fase mais estável, aconselha-se exercicios graduais ou moderados que passam pelo fortalecimento muscular, alongamentos passivos ou activos.A massagem em paralelo com a aplicação de infra vermelhos é uma execelente contribuição para a diminuição de dor e rápida cura de crise aguda.Por fim , sessões de tracção cervical oferecem grandes benefícios á área , no que toca á descompressão das articulações da cervical.As tracções permitem ás vértebras serem "oleadas" por assim dizer, ou seja , permite que o liquido com os nutrientes do corpo circunde por entre estruturas das mesmas.

Mente sã e corpo saudável

Hoje em dia numerosos estudos e estatisticas demonstram claramente a influência destes dois elementos(mente e corpo) um sobre o outro na dor, no alívio e cura.
A titulo de exemplo podemos observar o aparecimento de doenças e pequenos males fisicos com origem na disposição mental da pessoa(doenças psicossomáticas), assim como o contrário,doenças psiquicas originadas por problemas físicos.
Embora algumas doenças tenham sido erradicadas no passado recente,é no presente que outras doenças de grande perigo fustigam a estrutura electro quimica dos seres humanos.As doenças cardiovasculares e cancerígenas são alguns dos exemplos a citar.
Heis alguns dos factores que ajudam a enfraquecer e a desiquilibrar o ser humano através do seu sistema nervoso:
A poluição ambiental,alimentos pobres em nutrientes,ar impróprio para consumo, uso e abuso de substâncias psico-activas como alcool tabaco e drogas, ruído , stresse,exposição a ondas electro magnéticas, periodos curtos de sono,longos períodos em posição sentado/a,falta de exercicio fisico, movimentos repetitivos,acções medicamentosas em excesso a longo prazo(quimicos)etc..
Todos sabemos que é o sistema nervoso que regula e comanda todo o funcionamento do organismo, sendo ele que ordena as actividades voluntárias e involuntárias colocando-nos em comunicação com a realidade que percepcionamos através dos sentidos .
Ora este sistema nervoso divide-se em partes diferentes as quais passo a citar.O sistema nervoso central a par com o sistema nervoso periférico com seus doze pares de nervos cranianos e seus trinta pares de nervos espinais.Este último divide se em duas partes que se definem como sistema nervoso somático e sistema nervoso autónomo.
O áutónomo ou neuro vegetativo controla a vida inconsciente que, compreende outros dois sistemas dos quais o simpático e o parassimpático.

A acção da massagem como complemento na qualidade de vida

A acção da massagem na sociedade de uma forma geral assenta sobre um elemento muito básico que na minha opinião tem um impacto enorme sobre o individuo.O elemento TOQUE.
A qualidade do toque e o seu profissionalismo, contribui desde logo para uma predisposição bastante positiva do corpo da pessoa que o recebe.Depois disto veêm as técnicas e as abordagens dependendo de que tipo de massagem se pretende.
Um dos objectivos principal da massagem na minha opinião passa pelo descongestionamento de pequenas áreas do corpo que por diversos motivos não estão a receber oxigénio, logo os receptores nervosos transmitem a sensação de dor ao cérebro.
Também através da massagem se pode influenciar o sistema linfático,principalmente em pessoas com pouca mobilidade diária, mobilizando manualmente a linfa e melhorando a sua circulação e direccionamento para os ganglios linfáticos.
A aplicação de alongamentos passivos e inibição muscular contribui para o ganho de comprimento dos músculos reflectindo-se no relaxamento dos mesmos, assim como nas articulações que irão beneficiar do alívio da tensão ou força que os músculos exercem aquando encurtados ou hipertónicos.
Podemos concluir através desta breve descrição que o uso da massagem é de facto de grande valia para o aumento de qualidade de vida e saúde na sociedade de hoje.

Dor no ombro

Os depósitos de cálcio são uma das principais causa de dor no ombro.Esta condição consiste na calcificação de uma pequena área relativa á coifa dos rotadores .
Normalmente incide em pessoas entre os 30 e 50 anos de idade
om uma incidência bastante alta em diabéticos.Nem sempre esta condição é dolorosa, no entanto , mesmo com dor e disfunção do movimento, seguindo a aplicação de massagem e calores secos juntamente com mobilizações articulares,poderemos aliviar a condição ou até controlá-la a longo prazo.O principal objectivo segundo as técnicas acima mencionadas, será estimular o alívio dos sintomas causados e não propriamente fazer desaparecer os depósitos.Eventualmente poder-se-ão desfazer ou desaparecer.A causa desta condição ainda está por desvendar sendo que se denota uma correlação com
pessoas com problemas a nível de rins que consequentemente irão elevar os níveis de cálcio no sangue.Devo mencionar que apesar da possibilidade do melhoramento desta condição , existem também casos onde o paciente não responde ás expectativas do tratamento da massagem e calores onde o mesmo será indicado para a cirurgia.
Após fase aguda , a aplicação de alongamentos passivos é de extrema importância dado que previne o aparecimento de outra condição chamada de ombro congelado que se define como a formação de adesões nas articulações e tendões devido ao seu fraco uso.

Kinesiotaping, Ligaduras neuromusculares

O que é?



As ligaduras neuromusculares dão suporte, apoio muscular e articular sem afectarem a circulação e a amplitude de movimento.São usadas como acção preventiva,para edemas e dor relacionada com lesões de todo o tipo.
Kinesiotaping(ligaduras neuromusculares) é uma técnica baseada no processo natural de cura do nosso corpo. A sua eficácia baseia-se na activação dos sistemas neurológicos e circulatório.Este método advèm da ciencia kinesiologia, e foi descoberto há 30 anos atrás por um quiropata japonês kenzo kase de seu nome.As tiras são aplicadas para aliviar inflamação local e facilitação muscular.
Normalmente os músculos contraem e extendem numa amplitude considerada adequada, no entanto quando em hiperextensão ou demasiado contraidos em situações de excesso de levantamento de peso,os músculos em questão não recuperam ou tornam-se inflamados.Quando isso acontece o espaço entre a pele e o músculo torna-se muito pequeno resultando na restrição de passagem e circulação do fluído linfático.Esta compressão também pressiona os receptores de dor que se localizam por baixo da pele, que por sua vez vão emitir sinais de desconforto para o cérebro, fazendo com que o individuo conscientemente experencie DOR. As tiras neuromusculares quando colocadas fazem as chamadas "pregas" levantando a pele, e criam assim mais espaço encorajando a passagem de fluído e consequente limpeza de produtos resultantes do processo inflamatório.
Estas tiras neuromusculares são aplicadas sempre com os músculos em posição de alongamento e com diferentes tensões dependendo do objectivo a alcançar.Para relaxamento muscular normalmente aplica-se desde a a inserção do músculo até á sua origem.Para facilitação e suporte muscular elas são colocadas desde a origem até á inserção. Para obter a eficácia pretendida o material necessita de ter elasticidade de cerca de 130 a 140 por cento do seu comprimento original, isto para que o músculo tenha uma boa margem de suporte.

Fisioterapia

a FISIOTERAPIA é uma profissão que se baseia no tratamento de vários problemas e disfunções fisicas , através de métodos manuais tais como massagem e manipulação, no sentido de melhorar a amplitude de movimento do paciente na fase pós operatória ou lesão seja ela desportiva ou não.
O fisioterapeuta está treinado e apto para tratar músculos, tendões, e até orgãos do aparelho respiratório e linfático .
O trabalho do fisioterapeuta passa pelo uso das mãos para alivio de dor muscular e encorajamento da circulação sanguínea na área afectada,drenagem nanual de excesso ou retenção de fluido em diferentes partes do corpo, uso de material auxiliar que produz calor seco(infravermelho),calor húmido(toalhas quentes), correntes eléctricas(electroterapia),frio(crioterapia) e água(hidroterapia) prescrição e execução de exercícios correctivos e de fortalecimento muscular tanto passivos como activos.
O fisioterapeuta pode trabalhar em inúmeros locais tais como , clinicas desportivas,ginásios,healthclubs e termas.
O processo de recuperação de lesões através da fisioterapia é bastante efectivo no sentido em que dá ao corpo diferentes abordagens não evasivas que encorajam o processo de cura natural.

Pomadas terapêuticas artesanais

POMADAS ARTESANAIS PARA TRATAMENTOS

ALECRIM,CIPRESTE E ZIMBRO
Varizes,pernas e pés cansados,problemas circulatórios.Analgésicodas dores reumáticas.Evitar o uso durante a gravidez ou em pessoas com doenças graves do fígado.




HARPAGO PHYTUM E SALGUEIRINHA
Analgésico e anti-inflamatório.Reumatismo e todas as manifestações articulares dolorosas,fibromialgias,traumatismos e entorses.Usado regularmente previne as manifestações dolorosas na mobilidade das articulações.


ZIMBRO,ARNICA,HARPAGO E SALGUEIRO BRANCO
Analgésico e anti-inflamatório nas artrites,tendinites,articulações,entorses.


CALENDULA,ALFAZEMA E CAMOMILA
Acção anti-bacteriana,anti-viral,fungicida e anti-inflamatória com poder de cicatrização de feridas em fase inicial.Excelente creme para as mãos como acção protectora preventiva às agressões do meio ambiente,produtos quimicos,detergentes,etc.

GERÂNEO,LIMÃO E TEA TREE

Analgésico,anti-séptico(acne,frieiras,ulceras,picadas de insectos.,tinhas,eczemas,herpes).Combate a celulite.Estimulante e revigorante com acção anti-depressiva em massagens.

THUYA OCCIDENTALIS
Verrugas,herpes simples,infecções cutãneas e hemorróidas.

PRÓPOLIS
Acção antibiótica,anti-séptica,bactericida e cicatrizante.

ARNICA
Nódoas negras,hematomas,luxações,edemas,equimoses,traumatismos picadas de insectos,furúnculos e acne.Acção anti-inflamatória,anti-microbiana.
Activa a circulação sanguínea.

EUCALIPTO,TOMILHO E PINHEIRO
Anti-séptico das vias respiratórias.Tosse,bronquite,asma,anginas,afonia e rouquidão.

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Para info ou encomendas pode contactar por email para art-du-tok@iol.pt ou telefone: 916366273

Massagem e técnicas neuromusculares

Um dos grandes objectivos da massagem consiste na eliminação dos produtos metabólitos ou seja, a matéria gasta que é formada no músculo aquando do exercicío ou actividade, e que não é expelida pelo corpo.
Existem algumas técnicas de base bastante eficazes e direccionadas para este aspecto.
As fricções profundas (Ciriax) são um exemplo a considerar.Esta técnica,é direccionada para libertação de aderências pós lesão,contracturas musculares,tendinites, rigidez articular etc.Ela consiste em movimentos bem localizados e profundamente penetrantes, numa direcção circular ou transversal ás fibras musculares do tecido-alvo , usando as pontas dos dedos, almofada do polegar ou palma da mão sem aplicação de óleo, dependendo da área que se pretender incidir o tratamento, seja ela relativa a tendão, ligamento, cápsula articular ou fibra muscular.
Aquando da aplicação da técnica transversal ás fibras, é necessário que as mesmas estejam em estiramento para que haja uma maior eficácia, assim como o movimento dos dedos e a superficie cutânea devem movimentar-se em conjunto (para frente ou para trás) sobre os tecidos mais profundos. A qualidade e quantidade de arrasto de tecido é de grande importância para a eficácia desta técnica.
No que toca a fricções em círculo, esta técnica é aplicada normalmente com o segundo terceiro e quarto dedo ou com o polegar, de preferência numa direcção de força inclinada iniciando pequenos círculos sobre o tecido alvo, aumentando de forma progressiva a pressão a cada círculo consecutivo.
Ambos estes movimentos de massagem são desconfortáveis e dolorosos, não devendo ser insuportáveis.Podem se extender de 5 a 20 minutos, e apesar da possível sensação dolorosa pós massagem, é recomendável a continuação do tratamento as vezes que sejam necessárias até se atingir os resultados pretendidos que, passam por aumento de flexibilidade, descongestionamento e aumento de amplitude articular.
As pressões profundas nos tecidos são efectuadas para causar lesão e inflamação controlada, provocando a liberação de certas substâncias que actuam nos capilares e arteríolas facilitando a vasodilatação. Esta vasodilatação provoca aumento de liquido, que consequentemente irá produzir distensão local na àrea.

Art du tok, Almada

Escoliose e dor nas costas

A escoliose vista de um ângulo posterior define-se como um desvio assimétrico lateral resultado da acção de um conjunto de forças que actua sobre a coluna.A escoliose apresenta-se não só como curvatura lateral mas também a um nivel tridimensional, ou seja, além da curvatura lateral a coluna também efectua rotação sobre si própria e inclinação.Um pouco diferente da chamada atitude escoliótica que somente apresenta o desvio lateral não sendo ela permanente como também não evolui para outros niveis de deformação.
No entanto em ambas as duas existe um conjunto de forças que vão desiquilibrar a harmonia da estrutura causando dor em diferentes àreas das costas.Esse conjunto de forças está ligado ao uso de mochilas pesadas em criança, parto dificil e traumatizante,desiquilibrios musculares e tecido conjuntivo,,má postura fetal,factores genéticos, no entanto através de estatisticas que foram feitas pela comunidade cientifica e médica,concluiu-se que a escoliose desenvolve-se mais em raparigas do que em rapazes e desenvolve-se durante a adolescência aproximadamente em 80% dos casos.
Uma escápula mais saliente, um lado do quadril mais proeminente, espaços desiguais entre o braço e o tronco, cabeça não centralizada, um dos ombros mais alto...são alguns dos sinais que podem indicar formação de escoliose.
A grande maioria das escolioses aproximadamente 70 % sao de origem idiopática ou seja, de causa desconhecida.
A palavra idiopática provem do grego idios- Pessoal, próprio,+ patheia que significa sensação de sofrimento.

Os músculos do corpo e da coluna foram criados para actuarem simétricos e aos pares. Ora no caso da coluna e da escoliose, basicamente quando um dos elementos do par adquire mais tensão que o outro, acaba por exercer alguma força sobre a coluna puxando-a para seu lado e consequentemente enfraquecendo o par oposto.
Isto a meu ver é uma definição bastante geral e básica mas que ilustra bem o processo da escoliose de uma forma simples.

No que toca ao tratamento da escoliose, existem várias considerações a tomar em conta tais como a gravidade do desvio da coluna, o estilo de vida do paciente se tem algum impacto na condição,o local da curva dado que ela tende mais a desenvolver na zona torácica ao contrário da zona lombar.
Algumas técnicas de massagem podem ser de grande valia para o alivio de dor relacionada com esta condição. Alongamentos passivos, no sentido de alongar músculos hipertónicos no lado côncavo da curvatura, dando assim origem a uma diminuição de forças de tensão.È também de grande importância a mobilização da pele no sentido de aumentar a sua elasticidade para criação de mais espaço e descongestionamento. Também o arrasto profundo de todo o tecido no sentido côncavo-convexo vai ajudar a realinhar alguma da estrutura muscular que se desvia das suas zonas naturais.

O que é um reumatismo?

O que é um reumatismo?

Todas as doenças que atinjam o aparelho locomotor com dor nas articulações,músculos tendões e ligamentos podem ser classificadas como reumatismo.
Ora a reumatismo podemos atribuir a osteoporose quando atinge Osso-osteo, a artrose também poderá ser um género de reumatismo ligado ás articulações-art-trose,assim como a tendinite(ite=inflamação) que nomeadamente incide sobre tendões, ou a artrite, sobre as membranas sinoviais no que toca a joelhos ,cotovelos e ombro.
Existe um tipo de reumatismo em particular que gostaria de focar mais a preceito.
A espondilartrite( do grego spondylos). È um reumatismo inflamatório que atinge essencialmente a coluna vertebral podendo levar a artrites assim como inflamações de tendões e ligamentos.
No caso das articulações sacro ilíacas, a espondilartrite manifesta se com dor localizada na maioria das vezes no meio da nádega podendo aumentar pela manhã ao colocar o pé no chão.
A espondilartrite também atinge a área raquidiana,ou seja , existe uma inflamação que atinge os ligamentos que unem as vértebras, ou das articulações situadas atrás das vértebras levando á diminuiçaõ de mobilidade da coluna nomeadadamente a formação de anquilose. A anquilose deriva da ossificação dos ligamentos e das articulações em volta das vértebras sendo responsável pela perda de flexibilidade raquidiana(ráquis). Esta rigidez pode instalar-se numa posição normal ou anormal, sendo que a segunda passa por perda de lordose lombar, cifose dorsal ou anquilose do pescoço.( pescoço curvado para a frente e para baixo)Tudo depende da forma postural que o paciente assume no seu dia a dia.Embora hoje em dia a anquilose é raramente encontrada. No caso de surgir é necessário não permitir que ela se instale numa posicão anormal.
Ora podemos perguntar-nos o porquê da formação da anquilose tanto em posição normal como anormal.A resposta baseia-se no facto de quando existe dor e inflamação o paciente automaticamente adopta a posição que lhe for mais confortável sugerindo a si mesmo de forma inconsciente a posição fetal .Dá-se a ossificação mantendo o individuo nesta posição especialmente durante a noite no sono.

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Postura versus Dor

O que é uma boa postura?

A boa postura além de melhorar a aparência, reflecte todo o aspecto dinâmico do nosso corpo como estrutura integrada.Sem ela a saùde geral pode ser afectada a vários nìveis.A longo prazo má postura vai-se reflectir em vários sistemas do organismo, cansaço, dor, desconforto, défice de amplitude de movimento.Isto sem contar com os problemas de digestão deficiente, má respiração,problemas nas articulações ligamentos e músculos.Tudo isto é claro, vai reflectir-se no aspecto psicológico dando origem a estados de irritação, stress emocional, falta de auto estima etc.

Creio que boa forma e boa postura muitas vezes não estão ligadas, porque grande maioria das pessoas que busca a boa forma negligencia a postura que devem assumir aquando da prática dos seus exercícios. Postura correcta por si só é boa forma, porque permite ao corpo assumir as mais diversas actividades e tarefas com mais eficácia e bom desempenho sem dor e desconforto.

Nos dias de hoje a sociedade em geral é mais afectada com todos estes problemas devido á permanência em frente á televisão, trabalhos sedentários e diante de computadores, mais tempo a conduzir o carro e consequentemente mais acidentes e lesões de todo o género.

A boa postura é no geral esquecida já que as posturas adoptadas já são de alguma forma assumidas como normais sem com isto haver uma consciência dos problemas que acarreta.
Postura perfeita é quando os pontos estão perfeitamente alinhados entre os olhos ,queixo, clavícula,externo, área púbica e ponto médio entre os tornozelos.
È importante que de perfil se denote as três curvas da coluna.
No plano sagital(de frente) os quadris e os joelhos devem estar alinhados assim como a cabeça não pender para um dos lados. Como o corpo funciona como um harmônio, qualquer desalinhamento vai provocar puxões como se de um sistema de cabos se tratasse.
Esses puxões vão reflectir dor e desconforto em àreas adjacentes e até distais.
Temos a famosa postura sentado/a arqueada em que o individuo curva as costas, consequentemente comprimindo os orgãos originando mais trabalho para o coração e pulmões, além de que vai interferir para o bom funcionamento dos nervos que enervam os orgãos.
Portanto com isto já conseguimos obter uma boa panorâmica do que se passa a nivel de estrutura.
È de extrema importancia ter em mente de que o exercicio regular fortalece músculos permitindo a estes estar mais bem preparados para manter uma boa postura durante as mais diversas actividades evitando a assim dor e irritação.

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Auto sugestão e dor

Auto sugestão é um processo no qual o individuo treina o sub consciente no sentido de acreditar em algo que lhe é sugerido onde sistematicamente as associacões mentais do indivíduo são postas em jogo para um determinado propósito .
Auto sugestão é realizada através de pensamentos repetitivos(mantras) negativos ou positivos até que os mesmos se tornem parte integrante do sistema de crenças da pessoa. O praticante de auto sugestão tipicamente manifesta os seus pensamentos em actos visualizando- os através do pensamento e da aceitação constante dos mesmos. Isto pode ser usado para o alivio da dor, hábitos, doenças, desenvolvimento pessoal. A realidade criada pelo individuo através da sua crença é imediatamente aceite e de alguma forma manifestada por todo o sistema celular do organismo.
O sucesso desta abordagem esta relacionado com a consistência e duração de tempo com que é usada.
Pode ser vista como uma oração meditação ou qualquer outra actividade similar.
Devo frisar que não existe nada conclusivo que indique a auto sugestão como verdade absoluta, no entanto factos e números indicam uma percentagem considerável de casos de sucesso.
Na medicina alternativa a auto sugestão é usada para sintomas fisicos positivos ou negativos explicados através dos pensamentos e crença do individuo. Por exemplo, alguns experenciam mais dor quando se fazem acreditar que realmente vai doer seja qual for o caso, lesão, inflamação, infecção etc.
Dores de cabeça por vezes desaparecem depois de um comprimido, mesmo antes de o efeito terapêutico do mesmo ter início. È o chamado efeito placebo. Esta influência da mente no corpo pode ser usada de uma forma positiva para melhorar a condição ou o estado em que a pessoa se encontra mentalmente ou fisicamente.
Aplicações de auto sugestão deliberada tensionam mudar, a forma como se acredita, sente, percepciona pensa, ou a forma ou condição que compõe a estrutura do individuo a nivel fisico ou fisiológico.
Está provado que em muitos casos como infecções, inflamações, dor, são eliminadas através do efeito placebo.

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Dor no pescoço, ombros

A articulação do ombro e a zona da cervical são ambos parte da àrea superior do corpo a nivel de músculos e ossos.

Dado que o corpo funciona de forma reflexa ou seja, reage em cadeia, proteger os seus ombros de qualquer lesão, poderá significar inibição de dor no pescoço.
Todos os músculos funcionam em pares e em oposicão no sentido de providenciar o movimento e a estabilização das àreas que assistem.(agonistas e antagonistas)neste caso, na àrea do pescoço e ombros.

Por exemplo os músculos inseridos na frente do ombro, têm a capacidade de trazer os mesmos para a linha medial do corpo( Ombros para a frente) isto poderá ser sentido quando se executam tarefas relacionadas com o uso de computadores na secretária onde a  inclinação para a frente em tensão constante é uma tendência habitual.
No entanto também existe o contrário, músculos que tendencialmente trazem os ombros para trás(rotadores,fixadores,extensores) providenciando uma postura mais saudável acompanhada de uma respiracão mais eficiente.( Respirar bem é muito importante para o bom funcionamento dos orgãos)
Os músculos mais directamente relacionados com a posição dos ombros no que toca a postura, são os peitorais e os seus principais opositores grande dorsal e rombóides.(Costas) A sua função passa essencialmente por retracção e fixação da escápula.Estes dois grupos de músculos têm algo em comum,os peitorais em tensão,tendencialmente direccionam os ombros para a frente no sentido medial,os rombóides e grande dorsal em oposição trazem os ombros para trás.Uma vez que o corpo funciona em cadeia, assim que a posição de ombro para a frente se evidencia por mais tempo devido a determinadas posturas, os músculos inseridos na frente do ombro encurtam(peitorais) enquanto que os posteriores (costas) especialmente os rombóides( fixadores da escápula) enfraquecem devido ao contraste e desiquilibrio de forças contrárias.(peitorais)
Isto resultará em uma compensação do pescoço deslocando-se para frente devido a deslocação do ombro. Mais concretamente irá gerar cifose e posteriormente todos os problemas e complicações que acarreta com dor desconforto e possivelmente hérnias de disco, além de que , não devemos esquecer , toda a estrutura do ombro se tornará instável promovendo todo o tipo de lesão.

Art du tok Margem sul, Almada, dor no pescoço

Musicos e dor

Instrumentos de cordas

Os intérpretes de instrumentos de cordas são os que mais sofrem com dor e lesões nas costas, ombros, e zona da cervical. O tipo de dor vai depender particularmente do género de instrumento usado, a sua altura , peso, e o factor de se estar sentado ou de pé enquanto executa os movimentos .
Normalmente complicações tais como músculos em espasmo constante, parastesia nos dedos das mãos, problemas no pulso, cervical e até maxiliar, afectam os executantes de instrumentos de cordas.

Instrumentos de sopro

Estes executantes sao mais propensos a lesões e dor direccionada ao ouvido, nariz,boca, cervical e também braços e ombros.
Problemas e complicações na laringe e retina podem ocorrer devido a excesso de pressão do ar aquando da execução das técnicas de sopro.
Quanto aos ombros e pescoco, depende da forma como o músico aborda a sua performance através da sua expressão corporal e gesto, gerando hábitos e padrões de postura que se vão revelar nocivos para o alinhamento natural da estrutura.
Quanto aos braços e mãos eles são a ferramenta principal para a execução do instrumento logo, os músculos relativos ao movimento do pulso( extensor do carpo, flexores da mão e dedos ) são normalmente os mais afectados em caso de lesão devido a uso repetitivo.

Lesões especificas para estes executantes

Tendinites- inflamação e irritação dos tendões devido a uso repetitivo

Sindrome do túnel cárpico- Parestesia no dedo polegar, indicador e dedo médio.

Tenossivite de quervain- Caracterizada por dor no pulso e antebraço

Massagem em paralelo com técnicas neromusculares e alongamentos passivos, são de extrema importância para o alivio destas lesões. Mais uma vez será bastante mais eficaz a aplicacão da consciência de postura correcta aquando da aprendizagem do instrumento. Dependendo se é executado de pé ou sentado ,existem posturas naturais que promovem o equilibrio entre grupos musculares e educam desde logo o corpo a manter-se na sua forma anatómica natural. A prevencão e o ponto de partida tomando em consideracão posicões dos membros que visam o equilibrio e harmonia entre a pélvis e os outros membros do corpo..

Obviamente o nosso corpo é dotado de inteligência superior, e avisa-nos sempre quando algo não está bem através da transmissão das sensacões nervosas de dor. Portanto sempre que a dor se manifesta o melhor é levar em consideração e parar com a tarefa em questão. Quando assim é , torna se muito mais fácil a nivel de tratamento.

A Arte de sentar sem dor

Sentar é bem mais complicado do que estar de pé. Quando se esta de pé, permitimos ao corpo movimentar-se de forma mais livre mantendo um bom equilibrio muscular evitando dor e desconforto.Por sua vez sentar permite que o peso do nosso corpo acente sobre um pé ou outro de acordo com o movimento dos braços. Com isto será ideal sentarmo-nos de uma forma que permita ao nosso corpo o mesmo suporte e liberdade de movimentos enquanto estamos de pé. Se as mudancas naturais de peso para um dos lados são de alguma forma inibidas, nao obteremos o equilibrio necessário na estrutura facilitando tensão e por conseguinte dor e desconforto.

De acordo com algumas observacões por parte de fontes na àrea da pedagogia na mùsica , musicos que tocam sentados, quando os pés não estão bem colocados , ou seja, bem alinhados com a linha da rótula, as articulações do joelho e da coxa trancam, limitando a plena mobilidade. Até os mais simples movimentos dos braços durante a execução dos instrumentos , são levados a cabo de forma mais perfeita dependendo da correspondência das pernas enquanto posicionadas de forma correcta.

De acordo com fontes relacionadas com o estudo da postura, o corpo humano não foi desenhado para estar sentado com as coxas posicionadas a um ângulo de 90 graus com o tronco .O osso do fémur aquando da sua rotação sobre a articulação da pélvis, obtêm a sua máxima performance aos 60 graus de amplitude de flexão. Tudo o que seja para além deste limite obrigará a pélvis a inclinar, ou rodar posteriormente ( cerca de 30 graus) no sentido de compensar o centro de gravidade perdido, e consequentemente influencia o tronco a dobrar sob a forma de um C , neutralizando assim a capacidade total do diafragama para a execução de uma respiração eficiente e saudável.
Logo, para que o tronco se mantenha erecto(Politicamente correcto) é necessária uma força considerável para o conseguir. Esta força usada de forma repetitiva, vai causar cansaço muscular nas costas, dor  desconforto e enfraquecimento.
Quer-se com isto dizer que estar sentado com as pernas alinhadas a 60 graus com o tronco, será a forma ideal para obtenção de uma respiração correcta sem forçar músculos ou distorcer e enfraquecer o alinhamento da estrutura .
Isto pode ser conseguido através de uma cadeira desenhada e pensada de uma forma ergonómica , ou até se houver o cuidado em ajustar a posição de uma qualquer cadeira inclinando para a frente 20 30 graus através da colocação de volume na parte posterior da mesma, compensando com almofada na zona do assento. Basicamente a posição dos joelhos abaixo da anca será o ideal, assim como os pés um pouco mais
fastados entre ambos e colocados ligeiramente a frente dos joelhos. Isto vai permitir uma correspondência correcta e maior liberdade de movimento para os membros superiores. Para violoncelistas será de grande importância considerar este alinhamento para prevenção de dor e desconforto enquanto executam seus instrumentos.
 
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Dor nas costas e neurotransmissores

Quando estamos frustados ou zangados a nossa dor crónica  parece aumentar e causar mais desconforto, no entanto, quando estamos completamente absorvidos em alguma actividade que nos dá prazer, ou por assim dizer distraidos, de certo que já notaram que a dor nesse momento  não ocupa espaço nas nossas vidas.
Isto tem a ver com o facto de que existem neurotransmissores químicos no nosso corpo que transmitem os sinais de dor  para o cérebro. Existem diferentes tipos dos quais a endorfina por exemplo, que actua na anulação de dor, existindo por sua vez outros que  poderão facilitar ou aumentar a sensação de dor.
Teoricamente no caso da dor crónica, existe um desiquilibrio entre estes neurotransmissores. Os que eliminam dor, parecem não estar a funcionar em pleno , enquanto que os que aumentam a dor pelo contrário, funcionam em excesso. È como se tratasse de um interruptor químico que foi ligado e não consegue desligar. Nestas situações a mensagem de dor enviada para o cérebro não significa algo que está danificado ou que está prestes a ser danificado. Isto por si só representa a falha do sistema. Podemos tomar como exemplo, a artrite degenerativa que, continuamente envia mensagens de dor, sem no entanto podermos fazer nada em relação á condição estrutural que se nos apresenta. Isto leva-nos até ao nosso estado emocional, hábitos e padrões comportamentais resultantes desse mesmo estado.

Comportamento/Emoções

Os nossos hábitos comportamentais e estado emocional, alteram e modificam a composição quimica do nosso sistema nervoso, diminuindo ou aumentando estados de dor. Com isto poderemos descobrir e entender outras diferentes abordagens para o alìvio de dor crónica.

Consequências emocionais da dor

È importante não substimar as consequências emocionais da dor crónica. Raiva, frustração e depressão, são estados emocionais que vão alterar a qualidade destes neurotransmissores, aumentando o grau de sensação de dor. Torna-se necessário tomar consciência desses mesmos estados e,  aceitá-los. A aceitação é por si só, uma atitude não tóxica para a nossa estrutura integrada. A realidade que construimos em torno das nossas vidas, revela- se a cada instante em cada célula do nosso corpo.
No entanto, a combinação de meditação , técnicas de respiração, yoga, pilates,  aconselhamento psicológico e fisico a nivel de exercicios complementares da postura, podem certamente melhorar estas consequências emocionais. A massagem  e as chamadas terapias alternativas  são são certamente um enorme contributo a nível holistico para o aumento de qualidade de vida do individuo na sociedade moderna.

Art du tok Margem sul, Almada

Àcido láctico está relacionado com as minhas dores musculares ?

O ácido láctico, ou para ser mais correcto, o lactato, é  um substrato quimico resultante da quebra anaeróbica de glicogéneo no tecido muscular.
Isto parece acontecer durante esforços curtos repetitivos de grande intensidade, donde, quanto mais intenso o exercício, mais lactato´è produzido.  Pressupõe se  a falta de oxigenação muscular a partir de um  determinado valor, ou nivel de esforço, para que o corpo inicie produção  de energia que não envolva o oxigénio em si, mas sim outros componentes .
Ora , o lactato, uma vez instalado no sangue nos músculos,  depois do esforço, são necessários alguns minutos de repouso para que pelo menos metade seja removida através do suor   pulmões e urina.. Segundo as minhas fontes desportivas, parece que quanto menos treinado o individuo , mais lactato produz e menos capacidade de remoção tem. È que o corpo necessita de movimento e  algum exercicio regular activo para reconverter o excesso de ácido láctico  presente.  
Uma vez que todo este processo pressupõe a falta de oxigenação, creio que, num individuo com um nivel irregular de exercicio,  esteja presente a  formação de depósitos de cálcio, ou as chamadas adesões por entre as fibras musculares. Isto causa desconforto, dor, irritabilidade.

Atendendo á pergunta , em certas situações sim, dependendo do estilo de vida do individuo.O ácido láctico poderá estar relacionado com dor e desconforto.Agora atenção, não vamos atender uma cliente que faz maratona e dizer-lhe...Ha você tem dor devido á presença de  ácido láctico nas suas costas.
Isso é que não---

Almada, feijó

Dor e bursite no ombro

A bursite no ombro define-se como um rompimento das bolsas liquidas protectoras que evitam a friccão entre osso, músculo e tendão.
Quando isso acontece, a àrea entra em processo inflamatório com a bolsa a ganhar mais volume, ocupando mais espaço, com isto gerando dor ao movimento e consequente imobilização parcial de movimentos importantes para o dia a dia.
Normalmente pessoas com o ombro mais arredondado e para a frente, são mais propensas a este problema porque, aquando do movimento de flexão e abducção do ombro, devido a forma e ao pequeno espaço da estrutura, gera- se um maior desgaste da bolsa devido ao constante choque e friccão  da bolsa com osso e tendões.

COMO TRATO A MINHA BURSITE?

Em fase aguda, não se aconselha massagem na zona. No entanto, uma boa aplicacão de bolsa de gelo durantes alguns dias, tem um óptimo efeito terapêutico sobre a àrea dado que vai anestesiar e contornar a inflamação aumentando o espaço entre estruturas.
Bastante descanso sem nunca esquecer que poderá progressivamente a par com a crioterapia, efectuar movimentos dentro do limite de dor, para dar inicio a uma segunda fase da cura.
Nessa segunda fase, recomenda-se a aplicação de estiramentos para o peitoral e inibição muscular, no sentido de rodar o ombro posteriormente, assim como mobilização passiva do ombro com alguns movimentos especificos para criação de espaço entre estruturas adjacentes.
Outras terapias como acunpunctura, ultra sons,infra vermelhos e massagem, aplicação de algas também são a considerar na fase pós aguda.
O principal objectivo no pós agudo será nutrir a zona com sangue, logo a massagem a par com as técnicas musculares, é perfeitamente aceitável e eficiente.

Almada, Feijó, Margem sul

Pontos de dor ( Pontos gatilho)

O QUE SÃO?
Estes pontos de dor muscular caracterizam-se como sendo regiões sensíveis em bandas musculares contracturadas ou tensas, que produzem dor referida em áreas musculares distantes ou adjacentes. Esta dor pode originar-se em um único músculo, ou até em vários gerando alguns padrões de dor complexos e variáveis.
Trauma e micro trauma, infecção ou inflamação muscular devido a patologia de base, alterações posturais com discrepância de membros, esfriamento de músculos fatigados, isquémia, lesões de ligamentos e articulações, deficiência de vitaminas (C) e alguns minerais, taxa metabólica baixa, stress emocional, fadiga geral, falta de descanso etc. Estas são algumas das condições que podem facilitar a irritação dessas bandas musculares.
"Ponto dolorido em área especifica da banda muscular, acompanhado de restrição de alguns graus de amplitude de movimento". Eis uma definição bastante simples e directa para este género de dor que aliás, uma boa parte da população já experienciou, sente no presente, ou irá sentir em algum dia das suas vidas.
O ponto gatilho caracteriza-se por ter baixa resistência e pela sua alta sensibilidade em relação a outras áreas do corpo.
O ponto em forma latente não causa dor, mas pode tornar-se activo por qualquer evento relacionado com stress, ou trauma provocando dor local ou reflexa. Isto é, em áreas musculares mais distantes da zona afectada.
Durante este processo de dor e desconforto, gera-se um alto gasto energético e consequente colapso da micro circulação local. (défice de oxigenação) Este processo vai reflectir-se na sensação de cansaço da pessoa, desgaste físico e mental.



É um processo que requere alguma arte por parte do profissional que o está a executar.
Passa principalmente por palpação e testes de amplitude de movimento . Quando encontrado o ponto ou origem da dor referida , em simultâneo com a expiração, efectua-se pressão progressiva com o polegar/indicador sobre o ponto ou banda contracturada no sentido de mobilizar e alterar a forma. Esta técnica vai ajudar a aliviar o bloqueio do tecido, e logo após a sua concretização, dar-se-á lugar a uma maior afluência de sangue com os nutrientes necessários para suprimento e oxigenação da zona envolvida.(Desbloqueio e descongestionamento)

Durante este processo, o sistema nervoso apercebe-se de uma exacerbação da dor já existente, e em defesa,atravé de neurotransmissores, acciona a produção de endorfinas para aliviar a área envolvida. Este processo químico vai gerar relaxamento físico e psicológico por parte do paciente.
Logo após o tratamento da zona, é conveniente a execução de alongamentos passivos para o ganho do tamanho normal do músculo .
É de frisar que esta abordagem embora eficaz no momento de execução, algumas vezes, não vai evitar que esses pontos de dor voltem de novo a estar activos mais tarde. O problema de raiz é, e será sempre a deficiência da postura que vai alimentar tensões e desequilíbrios na camada de tecido conjuntivo, que envolve todo o sistema muscular, ósseo e tendinoso. A par com técnicas acima descritas, o acto de visualizar esses "puxões"(tensões) no tecido e provocar a sua mobilização e aumento de elasticidade, é de extrema importância para eliminar os ciclos de dor e reprogramar a estrutura para um novo alinhamento.

 Seixal Art du tok Margem sul, Almada,massagem

Torcicolo

Existem cerca de 36 articulações na nossa coluna ,e a maior parte delas têm a função de facilitar o movimento de rotação. Quando há uma dessa articulações que é afectada por factores externos e, ou  posturais, gera-se o chamado Torcicolo,  que se caracteriza por um movimento espasmódico muscular(em torção)originando a falta de amplitude de rotação do pescoço acompanhada de dor em um dos lados. Este género de torcicolo(espasmódico) é o mais comum entre a população. Trata- de uma rigidez no pescoço devido á hipertonicidade dos músculos da zona occipital e cervical.
Tensão emocional, sobrecarga física, trauma por deslocamento súbito ou permanência na mesma posição não relaxada por longos periodos de tempo, são as causas principais que dão lugar a este evento estrutural.
O esternocleidomastoideu, músculo que contribui para rotação e flexão lateral do pescoço, é um dos principais motores de inibição do movimento, devido ao seu encurtamento no lado para onde a  rotação é efectuada. Irritação dos nervos cervicais também pode ser uma das causas causando um efeito reflexo de espasmo nos músculos vizinhos.
Massagem , acunpunctura, ultra sons, infra vermelhos e inibição muscular, são alguns dos tratamentos que apresentam resultados satisfatórios sobre a dor e restrição do movimento no pescoço.
Obviamente, como sempre digo aos meus clientes em Almada, é necessário colocar em descanso o movimento que provoca a dor e a contracção muscular. Uma almofada apropriada, e, em caso de actividade profissional em escritório, sempre colocar o computador em frente ao rosto em linha com os olhos, assim como tomar em atenção mudanças bruscas de temperatura ou correntes de ar frio. Isto é de extrema importância para a recuperação total da àrea afectada.

Cacilhas, Art du tok Margem sul, Almada

Como é que sei que as minhas costas não estão saudáveis?

Respiração insatisfatória, não consegue obter um suspiro profundo e agradável

O maxilar clicka e faz barulho.

Constantemente sente necessidade de estalar as costas e as articulações

Não consegue rodar a cabeça e ancas para cada um dos lados de forma igual e fácil

Falta de concentração

Fraca resistência a pequenas doenças e males

Uma perna mais pequena que a outra

Postura deficiente

Refere Pontos de dor nas costas e articulações

Sofre de constante tensão muscular

Sente rigidez na cervical e ou costas em geral

Almada, Charneca

Fascite plantar e dor nas costas o que têm em comum?

A fascíte plantar, caracteriza se por uma inflamação causada por microtraumatismos referentes á zona medial do calcâneo.
Devido a um apoio deficiente do pé , dá-se inicio um processo inflamatório que origina dano das fibras de cólagèneo e  consequente encurtamento da chamada fáscia plantar. Pessoas com o pé chato ou obesas têm mais tendência a adquirir este problema devido á falta de curvatura no lado interior do pé e pressão do excesso de peso sobre o mesmo. Quando vários processos inflamatórios ocorrem ciclicamente, começa se a notar um aglomerado de depósitos fibrosos e calcificações, que vão fundir- se com o osso do calcâneo formando uma, ou algumas protuberâncias que causam dor e mau estar enquanto se caminha ou na posição de pé.
Ninguém gosta de ter agulhas nos pés enquanto caminha...
Com todo este processo, obviamente o individuo começa a caminhar de forma a descompensar um lado do corpo. Logo, problemas no joelho podem surgir e com isso deslocamento da pélvis para compensar o excesso do esforço nesse lado e, consequentemente a readaptação da coluna vertebral  que provavelmente efectuará pressão sobre discos causando DOR NAS COSTAS.
Atenção que isto é explicado de uma forma geral, e depende de cada individuo e da sua estrutura. Mas , a tendência inevitavelmente  é apontada  nesse sentido..
Portanto DOR NAS COSTAS e fascíte plantar podem andar de mãos dadas.

Almada, Laranjeiro

Dor nas costas durante o sono.

A dormir

Passamos uma boa parte de nossas vidas dormindo ou repousando, de forma que devemos considerar as características do leito e as posições mais apropriadas para prevenir lesões na coluna. Se você sente dor no pescoço ou dor lombar, deve tomar cuidados redobrados com as posturas que adopta ao dormir.

Uma posição que inicialmente se mostra confortável, se mantida por algum tempo prolongado pode causar dor. A posição deitado de lado é a posição mais recomendável para quem sofre dores de pescoço e de costas, e ainda mais eficaz quando se coloca almofada com volume entre as duas pernas , com o lado afectado virado para cima . Isto vai fazer com que os músculos da zona lombar relaxem através da sensação de apoio. A menos apropriada, é a posição de bruços, pois vai aumentar a curvatura lombar ou lordose, e o pescoço fica torcido e tende a desalinhar.
Na posição de supino, ou seja, de ventre para cima, é sempre bom colocar volume sobe as duas pernas na zona poplitea mais concretamente, posterior ao joelho.Isto vai fazer com que a lombar assente  uma àrea maior no colchão.
Obviamente que durante a noite todos mudamos de posição, no entanto é aconselhável quando se vai deitar relaxar o melhor possível e estar presente naquele momento de descanso. As preocupações ficam na rua ao relento.

Colchões

È sempre necessário`testar o colchão antes de o adquirir. Seja ele ortopédico ou não. Digo isto porque mesmo os ortopédicos por vezes são extremamente duros e podem comprimir as saliências òsseas causando dor e desconforto.
As pessoas mais pesadas necessitam ter colchões de alta densidade de espuma, e , as mais leves colchões de baixa densidade de espuma.

Travesseiro 

O travesseiro deve ter uma altura tal que consiga manter a coluna cervical alinhada com a coluna dorsal. Teste os travesseiros de forma que a sua cabeça esteja alinhada na horizontal.

Almada, Cacilhas

Inclinação da pélvis

Sem dúvida alguma, nas pessoas que sofrem com dor nas costas,existe muitos mais casos de inclinação anterior da pélvis em deterimento da posterior.

E porquê ?

Na presença de certos factores ,existe um grupo de músculos que opera em conjunto de modo a que isso aconteça.
Por exemplo, numa situação de stress, usando a analogia do " foge ou luta" , os músculos peitorais afundam, os abdominais superiores tensionam, assim como os ombros e músculos posteriores do pescoço reagem da mesma forma.Tudo com o simples propósito  de proteger orgãos vitais. Esta reacção em si está bem gravada no nosso ADN desde os primórdios do homem.
No caso da pélvis, os músculos que encurtam em situação de stress são o Psoas, Quadricepes e os Adutores. Estes três músculos podem contribuir para a deslocação anterior da pélvis quando ao encurtarem , puxam a estrutura òssea no sentido de cima para baixo no plano sagital. No entanto e curiosamente, existe uma percentagem muito menor da população que quando em stress activa o deslocamento posterior da pélvis.
Qual a diferença entre deslocação anterior e posterior da pélvis? Porque uns têm e outros não?

-Desiquilibrios posturais e estados emocionais, estão altamente relacionados com alinhamento da estrutura e características muito particulares assumidas por cada individuo na sociedade moderna.

Almada, Sobreda

Alongamentos

Alongamentos

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação, promovendo o alívio do desconforto ou dor em determinadas regiões do corpo.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade e saúde.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
nossos músculos, que são responsáveis pelos nossos movimentos, possuem, entre outras características importantes, a elasticidade, que lhes permite voltar ao tamanho normal depois de alongados.
Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a não realização de alongamentos, o ser humano pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento da postura ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sanguínea, além de causar desconforto e até dor.
Isso mostra-nos a importância de realizarmos alongamentos com freqüência.Entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los da maneira correcta, ou então como terapia assistida, o chamado streching ou alongamento passivo.
Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorrecta, podem, na realidade, fazer mais mal do que bem.
Alongamentos antes e depois do exercício,mantêm a flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões comuns.
Alongar define-se como sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura. Todo o profissional de massagem,em caso de alongamento passivo, deve respeitar os limites do cliente/paciente,e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios a par com a respiração.
É recomendável manter o alongamento de 10-60 segundos por articulação. Evitar balançar durante a execução (pois assim estará estimulando um reflexo de contracção ao invés do propósito de alongar.

Objectivos do Alongamento-

-Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação, aliviando dor e desconforto proximal.
-Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares
-Facilitar o relaxamento muscular.
-Aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal, de forma geral antes de iniciar exercícios de fortalecimento muscular
-Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite).

Almada, Vale flores

Dor Lombar Sentado versus de pé

Será que estar sentado causa dor nas costas??


-Dor em posicão de pé e alivia quando se senta

Na primeira situação má postura e desiquilibrios musculares podem estar a causar a dor.
Principalmente quando se verifica que existe uma inclinação anterior da pélvis referindo a possibilidade  de encurtamento dos músculos Quadricepes e Psoas , ou algum tipo de compensação sobre outras àreas das costas,  provocando a chamada lordose lombar. Dependendo do grau de curvatura da lordose poderá existir uma compressão posterior relevante sobre os discos intravertebrais causando a referida dor.

Outra situação que a meu ver poderá causar dor na lombar na posição de pé, poderá ser devido a isquémia, ou seja falta de corrente sanguínea nos músculos, agravado pela lei gravidade como antenuante.Músculos em espasmo poderão não estar a facilitar a criação de espaço para artérias e veias dificultando a passagem de sangue por entre as áreas circundantes.

Vejamos a hipótese para a dor sentado. No seguimento da anterior, poderá haver uma problema estrutural na coluna ou seja, quando existe uma protuberância de disco , estar sentado pode ser mais doloroso do que estar de pé. Ora porquê?

Sentado a pressão do peso sobre as vèrtebras  é muito maior do que de pé.

Ora a meu ver se me permitem, para clientes que estão sentados todo o dia e que relatam dor, seria óptimo alterar a forma de abordagem ao seu local de trabalho. Recomendo que estejam mais tempo de pé,  já que isto vai aumentar a rapidez do processo de cura. È chato estar de pé mas penso que é uma boa ideia e ajuda no combate à dor de uma forma inteligente acelarando o processo de cura.
Também o facto de inclinar a pélvis no plano frontal  ajuda bastante, ou seja, executando  movimentos de extensão da musculatura das costas, permite aumentar e aliviar o espaço entre o disco e a vértebra .
A chamada bola suíça é uma ferramenta óptima nesse sentido e é bem acessível a nìvel de preço. Alguns exercicios bastante simples podem ser efectuados mesmo no local de trabalho. Tudo isto requere paciência e persistência que a meu ver a maior parte das pessoas não possui ou não quer ter.

Ainda poderá haver outra situação de dor na posição sentado, a degenaração dos discos. Existe uma têndencia adquirida através do código genético. A estrutura perde altura  logo aumentando a pressão sobre os nervos que saem da espinha.

Posto isto,  verifico que existem pessoas que não têm dor quando sentados, mas mesmo assim padecem deste males na coluna. No entanto conseguem arranjar formas de se sentar tão bem que evitam o aumento de pressão sobre a área disfuncional.

Almada, Caparica

Dores nas costas

Dores nas costas

Lombalgia, dor lombar, lumbago são alguns termos mais técnicos para definir  a comum dor nas costas.
Em geral existe uma dor difusa na zona mais baixa da coluna perto da cintura, e acima dos músculos das nádegas.
Ao inicio pode ser uma dor leve, mas no entanto vai progredindo e acentuando-se conforme alguns movimentos, melhorando com a posicão deitada. Devido ao espasmo muscular na região lombar, as costas começam a curvar e a enrigecer tornando mais dificil a execução de movimentos básicos do dia a dia.

A dor nas costas mais comum, normalmente aparece de manhã quando nos levantamos e melhora consoante caminhamos durante o dia, pois os tecidos aquecem. No final do dia tendencialmente aparece de novo devido ao desgaste e arrefecimento.
Este é um quadro doloroso que pode estar sempre presente, aparecendo e desaparecendo  em intervalos  variáveis tornando-se se num ciclo crónico de dor.Chegamos a um ponto em que se pode começar a entender a dor em si, e até prever em que situações poderá aparecer. Tais como ficar parado no carro no trânsito ou estar de pé por algum tempo. A gravidade e o peso influenciam bastante este processo de dor.
Em casos onde é bastante frequente a pessoa pode sentir um impacto reflexo psicológico enorme, atravessando periodos de depressão e ansiedade, tornando se  anti social e mau humorado.

A dor nas costas também pode iniciar se de uma forma rápida e aguda devido a mau jeito postural, donde os músculos são obrigados a retrair em defesa da estrutura. Normalmente este tipo de dor afecta sempre um dos lados e dificilmente atinge os dois membros inferiores. A elevação do membro inferior afectado torna se muito dificil ou mesmo impossivel.
Quando a dor irradia para coxas e pernas podemos estar na presença de uma dor Ciática. O nervo ciático poderá estar inflamado devido a compressão de vértebra ou até de compressão muscular através do músculo piriforme.
Entretanto em associação, se houver perda de força ou sensibilidade nas pernas trata se de algo muito mais sério e que requer uma apreciação mais profunda.

A dor nas costas tem cura?

Na maioria dos casos, dores nas costas estão ligadas a ciclos de carácter benigno e somente o paciente necessita de repousar, tomar as devidas medidas ligadas a exercicios isómetricos de mobilidade, massagem, gel terapêutico,calores secos.
Posto isto é uma questão de dias para atingir recuperação total e retornar ao trabalho em segurança e conforto.

Dor nas costas no trabalho

Estudos cientificos demonstram que pelo menos 50% dos trabalhadores da indústria e do comércio, apresentam dores nas costas durante um período em alguma fase de suas carreiras. Inclusive em outras indústrias, pelo menos 4 horas por ano de baixa médica por cada trabalhador e , 85 % destes trabalhadores com dores nas costas normalmente têm crises repetitivas.
Posturas erradas de pé ou sentado, assim como transporte de pesos, contribuem para que 25 milhões de trabalhadores nos Estados Unidos sofram de dor nas costas. Podemos concluir assim , que dores nas costas tem um peso importante não só a nivel médico mas também a nivel económico.
Portanto, é fundamental a prevenção através da continuação da pesquisa, implementação e incentivação de exercícios e técnicas terapêuticas de mobilidade , implementação da massagem corporativa e orientação para os responsáveis da indústria e comércio sobre as melhores condições de trabalho.

Alívio com gelo ou calor?

A crioterapia é muito eficaz para lesões em fase aguda ou inflamação. O gelo serve para  constrição sanguinea, logo, elimina e bloqueia a inflamação através da diminuição da condução nervosa e redução de frequência metabólica, como por exemplo no caso de torção de um joelho ou tornozelo no seu estágio inicial. Em termos de uso do gelo para dor nas costas, provavelmente funcionará melhor se houver em curso um processo espasmódico  ou músculos contracturados e hipértónicos, que poderá estar associado a lesão da fibra muscular, articular ou uma outra lesão muscular periférica.Tarefas com esforço no limiar da capacidade ou até queda e contusão podem estar associados a este factor de dor.

Calor

Provavelmente o calor oferece bons resultados de alivio para dor crónica. Uma vez terminada a  fase aguda, a maioria de dor de costas é causada por falta de irrigação sanguinea ou isquémia. O uso do calor seco( mais indicado em deterimento do húmido.) vai provocar dilatação das veias e capilares. Esta é uma terapia ideal para dor lombar crónica e uma excelente modalidade após o uso de exercicios e manobras correctivas para os músculos.

Massagem em empresas

Uma forma bastante eficaz e simples no que diz respeito ao trabalho sobre a cervical ombros, braços, peitoral, cintura escapular, pescoço, cabeça e  articulações do ombro, melhoramento e aumento de circulação sanguinea pelos músculos reduzindo assim consideravelmente os riscos de lesões musculares e desconforto devido à postura no trabalho.
È um conceito de massagem profissional bastante utilizado hoje em dia nas empresas. A chamada massagem expresso, chair massage, quick massage. Enfim, vários nomes para um só propósito. Empresas que entendem o retorno deste investimento não hesitam em contratar este tipo de serviço.As empresas sabem que para melhorar o seu aumento de produtividade é necessário dar algo mais do que propriamente um pequeno aumento no ordenado do trabalhador.Este pequeno mimo vai se reflectir na concentração e auto-estima de cada empregado.Quem é que não quer que os seus empregados venham para o trabalho cheios de motivação? Eu gostaria.... Na empresa, o cliente vestido com sua roupa diária e sentado em cadeira ergonómica especialmente desenhada para o efeito, pode receber diversas manobras terapêuticas consoante os seus principais pontos e zonas afectadas. Vão desde a Compressão , Percussão, Petissage, Torção , Alongamentos passivos do peitoral,  pescoço e músculos superiores das costas, tracção de cervical(indicado para hérnias) técnicas de inibicão muscular etc. Obviamente é sempre recomendável  primeiramente efectuar alguns testes funcionais de força muscular  e posicionamento. Com isto, obtêm- se uma visão mais clara de onde se pode incidir mais trabalho.
Normalmente as sessões de massagem na empresa são efectuadas durante 15  minutos , não querendo dizer com isto, que não se possa encurtar ou até prolongar. Tenho a certeza que este conceito (massagem integrada para empresas) em Portugal, irá  ter um aumento de procura na próxima década. No Reino unido e Estados Unidos é muito comum empresas contratarem este tipo de serviço para todo o género de situações. Vai desde acompanhar bandas e artistas em tournée, ou até no hall do hotel, feiras na rua, aeroportos, eventos de empresas etc..   Tenho a certeza de que na margem sul de lisboa em Almada a procura deste serviço irá crescer nos próximos anos .
À medida que progredimos na linha do tempo, a tendência é cada vez mais acentuada na preocupação com o corpo, postura,  e bem estar.
Frequentemente deparo- me com vários casos e algumas queixas que incidem maioritariamente na artrose cervical, lombalgias, hérnias discais, bursites, músculos peitorais encurtados( devido aos ombros para a frente) fraca amplitude de movimentos, e pontos gatilho em geral.
Em Almada com certeza que estes pequenos males da estrutura não são tão diferentes de outros lados ..o problema é só este..desgaste com anos de extra uso em posturas não consideradas naturais para o  nosso corpo. O corpo aprende por repetição, posto isto se efectuarmos repetição de algo contra o padrão instalado, com o tempo a mudança e o alivio irão fazer-se notar. Obviamente que a ajuda da massagem muitas vezes não é o suficiente para a criação de resultados consistentes.È necessário seguir padrões de postura aceitáveis no trabalho ou no desporto, eliminação de hábitos prejudiciais á postura correcta e excesso de esforço muscular.Isto requer trabalho e paciência por parte das pessoas. No entanto é inegável que a ajuda da massagem e as suas diversas abordagens quando correctamente aplicadas, são de grande valor a nível de alívio do desconforto músculo articular e stress emocional.
Hoje em dia nas empresas os prazos e a ansiedade instalam-se muito facilmente no quotidiano dos trabalhadores.Este serviço é tomado como um investimento bastante acessivel com um retorno fantástico a nivel de aumento de produtividade e motivação dos trabalhadores na empresa

Massagem Tailandesa

Também conhecida por Massagem Thai ou Massagem Tailandesa, a Massagem Thai-Yoga é o chamado body work por excelência.Proveniente da Tailândia, onde é praticada há cerca de 2.500 anos. Esta massagem é também conhecida como Nuad Boran (massagem antiga e que cura) por utilizar alongamentos e manobras que são bastante semelhantes a certas posturas de Yoga. Em tom de piada o povo americano costuma apelidar de" Yoga for lazy guys.Este tipo de massagem ,tem raízes budistas, tendo sido originalmente praticada por monges budistas baseando se em antigos métodos de massagem indianos e chineses.
Atribui -se a sua criação a um médico cirurgião indiano (especialista na arte de cura Ayurveda e reconhecido yogi) de nome Jivaka Kumar Baccha.
Eu gosto de lhe chamar de streching passivo, ou yoga assistido. Ao fim ao cabo, é mesmo isso que acontece no decorrer de uma sessão, sempre executada no chão com apoio de colchão de fina camada. Obviamente almofadas são providenciadas para o apoio da cervical e conforto do paciente. Não é usado qualquer tipo de óleo e é recomendável o paciente usar roupa bastante confortável.
A meu ver, trata se de uma terapia integrada no aumento de elasticidade, amplitude de movimento, relaxamento muscular, alinhamento da estrutura , ou simplesmente uma manuntenção fisica de extrema eficácia a nìvel terapêutico, que induz ao relaxamento psicológico , indução de sono, fortalecimento do sistema imunitário e na prevenção de lesões.
O terapeuta durante a sessão,executa dentro do limite de dor do paciente, um grande número de movimentos enquadrados em niveis máximos de flexão, extensão, rotação e torção, combinados com diferentes posições e diferentes técnicas de mobilização. Tudo isto obviamente tem um grande resultado quando efectuado através do uso peso do corpo e boa postura por parte do terapeuta.
Trata se de um conjunto de movimentos nos quais o terapeuta assiste e direcciona o paciente durante sua execução.

Almada, Praça são joão Baptista

O que têm de especial os músculos?

Que têm de especial os músculos?

Já pararam para pensar o que poderá ser aquela massa elástica enorme que cobre todo o sistema muscular?
Esse tecido chamado fáscia profundis está por todo o lado, repito, por todo o  lado.
Em certos locais cobre o músculo de forma tão perfeita como uma película transparente a lembrar a pele que envolve os frangos de supermercado. È algo mais do que uma capa que ajuda a manter os ossos e os músculos no seu sitio. A sua força de tensão, só por si, consegue gerar mais força. A relação entre o músculo e esta capa de "neoprene"(tecido conjuntivo,fascia profundis)é nada mais nada menos do que uma sèrie de linhas rectas e espirais, que vão desde os pés ao rosto e daì novamente até a planta dos pés. Logo a partir desta visualização, é fácil de ver que o ângulo de posicionamento da pélvis, poderá influir na força que podem exercer os arcos plantares. Desta forma, também os polegares estão ligados através desta massa elástica ao peitoral.Veja-se  as pessoas que digitam no teclado do computador com  postura encurvada. Pois....

A tecnologia demorou um pouco a acompanhar a teoria da fáscia, mas em 2007 os investigadores aplicaram sensores de ultra sons a culturistas enquanto efectuavam o seu movimento de levantamento do peso, mais concretamente erguendo- se a partir da posição de cócoras levantando o peso.
Seria de esperar que as fibras musculares encurtassem, os músculos da perna puxassem o tendão de aquiles, e que, a fáscia permanecesse passiva.
A faixa retrai- se permitindo ao indivíduo gerar mais força. Por outro lado para apanhar uma bola com uma raqueta, o tamanho dos músculos parece não ser o mais importante. O mais importante è o alargamento de amplitude do movimento da fáscia para obtenção de um melhor impacto.
E com isto não será mais importante a postura do que propriamente gerar mais e mais músculo?
Segundo o Dr Robert Schleip , a fáscia não é apenas uma amálgama de cabos elásticos, mas está formada por orgãos sensoriais reais com terminações nervosas. Reage ao que a envolve criando em ùltima instância a chamada compensacão estrutural.
È que cada movimento que fazemos é uma experiência fisica ,ou seja, se tecla com os ombros para a frente enquanto flexiona o pescoço, converte-se num hábito. Todos os hábitos agrupam-se e formam a postura, e ao longo do tempo a postura converte- se em estrutura. A fáscia é como um cão obediente.Uma vez formada a postura, permanece fiel a ela. O puxão da fáscia está tão integrado nos seus movimentos, que pelo menos a curto prazo é improvável reprogramar toda a estrutura de modo a obter postura mais saudável. .

Qual a razão porque os músculos por vezes  não relaxam?

Primeiro de tudo temos de ver o que é que guia os músculos. O sistema nervoso. Ele é quem dá por assim dizer, as ordens de comando, e os músculos apenas seguem essas directivas consoante a situação.
No entanto, isto não quer dizer que os músculos não possam ter os seus problemas. Há uma forte correlação entre o número de anos em que a pessoa ou atleta pratica o desporto, e a quantidade de adesões e tecido cicatricial que está presente. Quantos mais anos o corpo é forçado e puxado no treinamento, mais micro roturas e pequenas lesões terá.
Neste tipo de situação, os músculos irão responder muito bem a aplicação de técnicas de alongamento e terapia neuromuscular .
 Agora quanto ao sistema nervoso, existem duas áreas diferentes que o dividem. São eles o sistema simpático e o parassimpático.
O simpático está relacionado com reacções de auto defesa,  medo ou adrenalina. O parassimpático por sua vez, reage e despoleta o relaxamento e o descanso.
Posto isto, o sistema simpático aquando estimulado irá aumentar a tensão muscular em preparação para um potencial acontecimento ou evento stressante. Esta é a razão pela qual o músculo não relaxa.

E o o que estimula o sistema simpático?

Preocupação, ansiedade, medo, alergias alimentares, deficiências nutriocionais, problemas no estomâgo.

Art du tok Margem sul, Almada